6 совети како до видливи стомачни мускули до лето

Доколку сакате ова лето да ги покажете вашите стомачни мускули на плажа, тоа не е невозможно со помош на овие совети од стручњаците. Важно е да имате волја и да почнете одлучно, не од утре - туку веќе од денес.

Движете се

„За почеток, доволно е со промена на здравите навики да не го чекате летото, туку да почнете веднаш, уште денес. Почнете со помалку остварливи цели. Доколку на пример не сте вежбале во теретана цела зима, вашата цел не би требало да биде вежбање шест дена во неделата. Почнете со два дена и по некое време зголемете на три или повеќе”, вели нутриционистката Леа Силберман.

Исфрлете го алкохолот

„Доколку се обидувате да изгубите повеќе килограми, една од најдобрите работи кои ќе ги направите е доколку го исфрлите алкохолот. Алкохолот додава многу калории, кои на вашата исхрана не и додаваат никаква вредност”, вели нутриционистката Натали Ризо.

Исфрлете ја храната богата со јаглехидрати пред спиење

„Јаглехидратите се складираат како масти доколку не се искористат веднаш, а навечер не трошиме многу енергија. Размислете за маратонците, што јадат ножта пред трчање? Тестенини. На маратонците им е потребна складирана енергија за да ги оптимизираат врвните перформанси. Меѓутоа, доколку следното утро не трчате маратон, нема да ви се потребни јаглехидрати. Наместо тоа, јадете протеини, посебно доколку сакате да ги намалите мастите на стомакот”, вели нутриционистката Леа Кауфман.

Победете ја надуеноста

„Избегнувајте храна и пијалоци кои предизвикуваат надуеност. Исто така, не џвакајте гуми за џвакање и избегнувајте газирани пијалоци”, вели Кауфман.

Јадете намирници богати со протеини

„При секој оброк, внимавајте да изедете барем нешто богато со протеини. Протеините не само што помагаат во градењето на мускулите, туку ве заситуваат подолго време. Ова значи дека помалку е веројатно дека ќе се прејадете подоцна во текот на денот”, вели Силберман.

Променете го начинот на вежбањето

„Обидете се со одредени основни вежби кои претходно не сте ги правеле, на пример јога или пилатес. Секогаш е добро да ја промените ритината за да го „шокирате” вашето тело кое се навикнува на еден начин на вежбање по одредено време, па затоа е добро да промените нешто”, вели Кауфман.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе