Како да изгубите 5 килограми за краток период?

Иако доаѓа зимата, не треба да се препуштите на слатките и солени задоволства. 

Постојат неколку едноставни промени кои можете да ги направите доколку се борите со вишокот килограми и сакате да ослабете до крајот на декември.

Како да ослабете за краток период?

1. Спијте

Постојано читате колку е важен добриот сон за вашето здравје. Недостатокот од сон резултира со зголемен внес на шеќер.

Луѓето јадат за да останат будни. Без разлика на тоа колку години имате, вреди да заминете порано на спиење и да се разбудите одморени.

2. HIIT тренинг

Бројни истражувања покажаа дека HIIT, интервален тренинг со висок интенизтет, е најдобар за согорување на калории во краток период. Калориите се топат во текот на тренингот, но и после него. Интервалниот тренинг го менува метаболизмот и донесува психолошки промени кои долгорочно се корисни за губење на килограмите.

3. Зголемете внес на растителни влакна

Растителните влакна имаат моќ да го заштитат организмот. Храната богата со растителни влакна се вари подолго време, а намирниците како што се портокал, мандарина и цитрон се полни со вода. Ќе бидете сити, помалку ќе јадете и ќе слабеете.

4. Јадете во определен период

Јадењето во определен период помага. Ограничениот внес на калории ја намалува желбата за шеќер.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе