Како да изгубите 5 килограми за краток период?

Иако доаѓа зимата, не треба да се препуштите на слатките и солени задоволства. 

Постојат неколку едноставни промени кои можете да ги направите доколку се борите со вишокот килограми и сакате да ослабете до крајот на декември.

Како да ослабете за краток период?

1. Спијте

Постојано читате колку е важен добриот сон за вашето здравје. Недостатокот од сон резултира со зголемен внес на шеќер.

Луѓето јадат за да останат будни. Без разлика на тоа колку години имате, вреди да заминете порано на спиење и да се разбудите одморени.

2. HIIT тренинг

Бројни истражувања покажаа дека HIIT, интервален тренинг со висок интенизтет, е најдобар за согорување на калории во краток период. Калориите се топат во текот на тренингот, но и после него. Интервалниот тренинг го менува метаболизмот и донесува психолошки промени кои долгорочно се корисни за губење на килограмите.

3. Зголемете внес на растителни влакна

Растителните влакна имаат моќ да го заштитат организмот. Храната богата со растителни влакна се вари подолго време, а намирниците како што се портокал, мандарина и цитрон се полни со вода. Ќе бидете сити, помалку ќе јадете и ќе слабеете.

4. Јадете во определен период

Јадењето во определен период помага. Ограничениот внес на калории ја намалува желбата за шеќер.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе

Колку често треба да се перат пижамите?

Читај повеќе
  • filter

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Читај повеќе