Слабеењето не е секогаш лесно и честопати не успева при првиот обид.
Потребно е да се најде план за исхрана и вежбање кој најмногу ни одговара. И најважниот дел, настрана од одлуката да тргнете на ова патување и да бидете дисциплинирани, е да го направите тоа на здрав начин.
Клучот за постигнување одржливи резултати е колку килограми сакаме да изгубиме. Целта треба да биде губење маснотии, а не мускули.
„Мерењето на вага може да биде штетно за нашата ментална благосостојба, па затоа е добро да ги следиме другите индикатори, како што се подобрување на енергијата, спиењето, силата или расположението“, вели диететичарката Ања Розен.
Значи, колку килограми е здраво да изгубите за еден месец?
„Количината на тежина што некој може да ја изгуби за еден месец зависи од фактори како што се возраста, полот, почетната тежина, внесот на калории, калорискиот дефицит и вежбањето“, забележува нутриционистката Кристин Сантори.
Сепак, општо правило е дека луѓето кои слабеат половина до еден килограм неделно, или два до четири килограми месечно, се поуспешни во одржувањето на тежината, според Центрите за контрола и превенција на болести.
Во однос на здравјето, не се препорачува консумирање 600 или помалку калории дневно.
