Утринските ритуали одредуваат како вашето тело ќе ги искористи сите калории што ги внесувате.
Научниците докажаа дека постои јасна врска помеѓу нашите утрински навики и ризикот да предизвикаме нерамнотежа во телото, што предизвикува зголемување на вишокот килограми.
Еве кои грешки мора да ги исфрлите од вашата утринска рутина.
Времето кога јадете е многу поважно од она што го јадете. Научниците од Универзитетот во Тел Авив докажаа дека обилниот појадок и лесната вечера се многу поефикасни кога станува збор за одржување тежина, а не диета базирана на чести и лесни грицки.
И тоа е затоа што стапката на метаболизам варира во различни делови од денот. Главниот заклучок до кој дојдоа научниците е дека никогаш не треба да јадете калоричен појадок. Вашиот ручек треба да биде со средна големина, а вечерата треба да биде лесна.
Сончевата светлина буквално согорува маснотии. Барем, маснотии од белото ткиво. Научниците од Универзитетот Алберта во Едмонтон, Канада, спроведоа експеримент и докажаа дека липидите се намалуваат во големина кога се изложени на сончева светлина.
Ова откритие делумно објаснува зошто луѓето дебелеат во текот на зимата кога има недостаток на сончева светлина. Само имајте на ум дека трошењето премногу време на сонце не е добра идеја и секогаш бидете сигурни дека имате нанесено крема за сончање.
Телото на возрасно лице се состои од 55 до 60% вода, така што пиењето чаша вода по будењето е многу добра идеја. Водата го забрзува метаболизмот, со што се намалува ризикот од добивање маснотии. Исто така, му помага на телото да се ослободи од токсините.
Покрај очигледните придобивки од согорувањето калории и забрзувањето на метаболизмот, утринските вежби можат да ви помогнат да го намалите апетитот. За време на експериментот, истражувачите и д-р Ема Стивенсон и студентот Хавиер Гонсалес откриле дека луѓето кои се навикнати да вежбаат пред појадок јадат помалку храна во текот на денот.
Ако не можете да одолеете на палачинки, јадете ги во првиот дел од денот. Ова е уште еден заклучок до кој дошле научниците од Универзитетот во Тел Авив. Тортата што ја јадете наутро ќе ви додаде помалку сантиметри на половината отколку ако ја јадете навечер.
Нервозата додека ги читате утринските вести може да има негативно влијание врз вашето здравје.
Стресот предизвикува телото да произведува хормони кои му помагаат на телото да се прилагоди на новата средина. Ако стресот е краткотраен, не се формираат нови масни клетки. Ако стресот е долгорочен, започнува механизмот за „заштеда на калории“. Дури и ако почнеме да јадеме помалку, нема да можеме да ослабиме додека не заврши стресната ситуација.
