Пет причини зошто сте постојано уморни

Многу работи влијаат на квалитетот на животот, но малку од нив имаат толку големо влијание како недостатокот од сон. Доколку спиете премалку или пак спиете лошо, голема е веројатноста дека вашата функционалност во текот на денот ќе се намали.

Ако исцрпеноста и заморот ве мачат долго време, тогаш тоа е знак дека треба да ги смените вашите навики. Подолу можете да прочитате каде грешите, а ваше е да ги исправите лошите навики кои влијаат на вашето здравје.

Светлата ви светат до доцна во ноќта

Светлото во просторијата има подеднакво голем удел во проблемот со спиењето како и зрачењето од телефонот за време на ноќта. Светлото влијае на производството на мелатонин, што пак доведува до пократок и неквалитетен сон.

Го одложувате станувањето

Иако секогаш е примамливо да го исклучите алармот и да продолжите да спиете, сепак експертите советуваат дека треба да престанете со оваа лоша навика. Дополнителниот сон само ќе ви го наруши станувањето и ќе предизвика дополнителни проблеми во вашата продуктивност.

Се туширате со топла вода пред спиење

Најчестиот мит поврзан со проблемите со спиење вели дека треба да се туширате со топла вода за да го опуштите телото пред заспивање. Ова не може да биде подалеку од вистината. Иако топлата вода ги опушта мускулите, таа исто така ја подига температурата на телото и го прави сонот потежок и помалку квалитетен.

Работите до доцна навечер

Не ги мешајте приватното со работното време ако сакате да си го зачувате здравјето. На мозокот му треба повеќе време за одмор пред да заспиете, па затоа избегнувајте да работите непосредно пред спиење.

Претерувате со алкохол

Истражувањата покажаа дека алкохолот влијае на пораст на заморот во текот на денот. Ова не е ниту малку изненадувачки факт, бидејќи алкохолот содржи големи колични шеќер, кој на телото му влијае исто како кофеин.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Read more

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе