Јадејќи секојдневно по 3 банани во организмот внесувате околу 1.500 мг калиум, но тоа не е сè. Бананите се одличен извор на витамин Б6, а содржат исто така умерена количина на витамин Ц, минерали и растителни влакна.
Еве неколку добри причини зошто треба да јадете по три банани дневно, но не повеќе од таа количина:
1. Го снижуваат високиот крвен притисок
Три банани на ден значително го намалуваат крвниот притисок, поради калиумот што го содржат . Покрај калиумот, бананите содржат и натриум и имаат диуретски ефект, затоа помагаат во губењето на насобрана течност во организмот.
2. Го подобруваат ефектот при спортски активности
Бананите го поттикнуваат снабдувањето на мускулите со антиоксиданси и со други хранливи материи. Истражување направено на државниот универзитет Апалачиан покажува дека личностите кои во текот на тестирање на секои 15 минути јаделе банана имале еднаков ефект како и оние кои во текот на возење велосипед на секои 15 минути пиеле спортски напиток.
3. Го подобруваат расположението
Просечна банана има околу 27 мг магнезиум, минерал што го поттикнува доброто расположение и може да го подобри квалитетот на сонот. Ако имате ниско ниво на магнезиум во телото можно е да страдате од депресија, раздразливост и други нарушувања.
4. Го подобруваат кардиоваскуларното здравје
Исхраната богата со влакна е добра за срцето, а бананите се богати со растителни влакна.
