Зошто е важно да вежбате во бременоста?

Во текот на бременоста е речиси невозможно да се контролираат мачнините, гадењето од храна или точниот момент кога ќе почне породувањето, освен ако не се породувате индуцирано или со царски рез.

Она што можете да го контролирате е колку здраво и силно ќе биде вашето тело, односно колку ќе вежбате во текот на бременоста, а најновите истражувања покажуваат дека токму со вежбање можете да го намалите ризикот од компликации за барем 25%.

Научниците од Универзитетот во Алберта дојдоа до заклучок дека вежбањето ги намалува шансите за развој на трудничка депресија за 25%, а ризикот од дијабетес, гестациска хипертензија и прееклампсија се намалуваат и за 40%.

„Овие резултати ќе ја сменат праксата“, вели Меги Давенпорт, авторка на истражувањето.

Препораката е да вежбате 150 минути неделно за да го намалите ризикот од компликации во бременоста, а се препорачуваат активности како одење, пливање, вежби со отпор, јога и возење статичен велосипед.

„Сите бремени жени кои немаат здравствени компликации треба да бидат што е можно поактивни во текот на бременоста“, нагласува Давенпорт и додава дека физичката активност не придонесува за предвремено породување или спонтан абортус, ако сѐ друго е во ред со трудницата.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе