4 суплементи што треба да ги користат жените над 35 години

Како што стареат жените, нивото на хормоните, особено кај жените над 35 години, може да варира и да стане неурамнотежено.

Ова може да доведе до низа симптоми, како што се промени во расположението, замор, па дури и зголемување на телесната тежина.

Добрата вест е дека постојат начини да ги контролирате и балансирате вашите хормони.

Додека правилната исхрана може да биде корисна, витамините и минералите исто така можат да играат клучна улога во регулирањето на хормоните, зајакнувањето на енергијата и поддршката на метаболичките функции. Затоа, лекарот д-р Ендрју Јусуф истакна четири додатоци во исхраната што жените од 35 години и постари треба да ги земаат наутро за да обезбедат рамнотежа на хормоните.

Магнезиум

Земањето магнезиум наутро може да помогне во поддршката на нивото на енергија, расположението и регулирањето на хормоните во текот на денот. Ова придонесува за намалување на симптомите како што се замор, анксиозност, па дури и менструални неправилности кои се вообичаени со промените на хормоните поврзани со возраста.

„Магнезиумот помага во регулирањето на хормоните на стресот и го поддржува целокупното здравје на хормоните“, вели докторот за SheFinds.

Витамин Е

Витаминот Е може да помогне во намалувањето на оксидативниот стрес кој може да го поддржи производството и функционирањето на хормоните. Корисен е и за регулирање на естрогенот и прогестеронот, два клучни хормони чии нивоа се менуваат со возраста. д-р. Јусуф објаснува:

„Витаминот Е го балансира нивото на естроген и може да помогне во ублажувањето на симптомите во перименопаузата“.

Витамин Д

Витаминот Д ја поддржува функцијата на ендокриниот систем, кој е одговорен за производството и балансот на хормоните.

„Го поддржува и хормоналната рамнотежа, особено за нивото на естроген и тестостерон“, наведува докторот.

Витамин Б6

Витаминот Б6 помага во производството на невротрансмитери како серотонин и допамин кои можат да помогнат во регулирањето на расположението и стресот.

„Витаминот Б6 помага во производството на хормони и може да помогне во намалувањето на симптомите на ПМС“, заклучува д-р Јусуф.

реклама

Здравје

3 работи што треба да ги исклучите од исхраната за да го намалите ризикот од рак

Read more

Најмоќните природни антибиотици кои ги убиваат сите бактерии

Read more

Сезона на костени: Зошто треба да ги вклучите во есенското мени?

Read more

Онколог открива што повеќе не јаде и не пие за добро здравје

Read more
 

Магазин

Свински шницли во крем сос од печурки

Читај повеќе

3 работи што треба да ги исклучите од исхраната за да го намалите ризикот од рак

Читај повеќе

На својата приватна плажа: Единствените фотографии од Тито во купачи

Читај повеќе

Најмоќните природни антибиотици кои ги убиваат сите бактерии

Читај повеќе

Што треба да направите на 11.11. за да привлечете успех и пари?

Читај повеќе
  • play_arrow

Колку склекови треба да можете да направите во зависност од возраста?

Читај повеќе
  • play_arrow

Сезона на костени: Зошто треба да ги вклучите во есенското мени?

Читај повеќе

Неделен хороскоп од 11 до 17 ноември

Читај повеќе

Онколог открива што повеќе не јаде и не пие за добро здравје

Читај повеќе