Како што стареат жените, нивото на хормоните, особено кај жените над 35 години, може да варира и да стане неурамнотежено.
Ова може да доведе до низа симптоми, како што се промени во расположението, замор, па дури и зголемување на телесната тежина.
Добрата вест е дека постојат начини да ги контролирате и балансирате вашите хормони.
Додека правилната исхрана може да биде корисна, витамините и минералите исто така можат да играат клучна улога во регулирањето на хормоните, зајакнувањето на енергијата и поддршката на метаболичките функции. Затоа, лекарот д-р Ендрју Јусуф истакна четири додатоци во исхраната што жените од 35 години и постари треба да ги земаат наутро за да обезбедат рамнотежа на хормоните.
Земањето магнезиум наутро може да помогне во поддршката на нивото на енергија, расположението и регулирањето на хормоните во текот на денот. Ова придонесува за намалување на симптомите како што се замор, анксиозност, па дури и менструални неправилности кои се вообичаени со промените на хормоните поврзани со возраста.
„Магнезиумот помага во регулирањето на хормоните на стресот и го поддржува целокупното здравје на хормоните“, вели докторот за SheFinds.
Витаминот Е може да помогне во намалувањето на оксидативниот стрес кој може да го поддржи производството и функционирањето на хормоните. Корисен е и за регулирање на естрогенот и прогестеронот, два клучни хормони чии нивоа се менуваат со возраста. д-р. Јусуф објаснува:
„Витаминот Е го балансира нивото на естроген и може да помогне во ублажувањето на симптомите во перименопаузата“.
Витаминот Д ја поддржува функцијата на ендокриниот систем, кој е одговорен за производството и балансот на хормоните.
„Го поддржува и хормоналната рамнотежа, особено за нивото на естроген и тестостерон“, наведува докторот.
Витаминот Б6 помага во производството на невротрансмитери како серотонин и допамин кои можат да помогнат во регулирањето на расположението и стресот.
„Витаминот Б6 помага во производството на хормони и може да помогне во намалувањето на симптомите на ПМС“, заклучува д-р Јусуф.
