Солените грицки нудат крцкавост и вкусен шмек на кој тешко може да се одолее.
Сепак, најпопуларните солени грицки се во исто време многу калорични, мрсни и нездрави и не треба често да се јадат. Добрата вест е дека постојат здрави алтернативи во кои можеме да уживаме и кои ќе ги задоволат нашите потреби за грицкање.
Печениот наут содржи протеини и влакна и ви помага да се чувствувате посити и задоволни подолго време, а истовремено ја намалуваат желбата за нездрави грицки. Крцкавата текстура и зачинетиот вкус, кои наутот ги добива со додавање на одредени зачини, ги прави задоволувачка алтернатива на висококалоричните грицки како чипс или крекери. Покрај тоа, наутот е нискокалоричен и маснотии, а е богат со хранливи материи како витамини, минерали и антиоксиданси.
„Печениот наут е богат со влакна и протеини, а нискокалоричен. Високото количество на влакна и протеини во вашата исхрана може да ви помогне да бидете сити во текот на денот и да ве спречи да се прејадете. Ова може да спречи зголемување на телесната тежина со текот на времето“, вели диететичарот Џеси Федер.
Јаткастите плодови се богати со здрави масти, протеини и влакна кои придонесуваат за зголемено чувство на ситост. Сепак, важно е да контролираме колку јаткасти плодови јадеме бидејќи тие можат да бидат многу калорични, пренесува She Finds.
Нутриционистката Мери Сабат објаснува дека солените јаткасти плодови се еден од најдобрите избори за заситување и здрава ужина. „Оревите се полни со здрави масти, протеини, влакна и разни есенцијални хранливи материи. Тие можат да обезбедат чувство на ситост и да помогнат во контролирањето на гладот“, истакнува Сабат.
Во споредба со традиционалните чипсови од компири, чипсот од зеленчук често е понизок калоричен, што ги прави полесна закуска што може да помогне да се намали вкупниот внес на калории кога се обидувате да изгубите тежина. Овој вид чипс најчесто се прави од зеленчук како моркови, кељ или цвекло, што значи дека задржува некои од витамините, минералите и антиоксидансите кои се наоѓаат во зеленчукот.
„Растителни чипсови, направени од лиснат или корен зеленчук како кељ, спанаќ, моркови и тиквички, обично се сушат, печени или „пржени на воздух“, што значи без додадени масла, сол или путер. Ова ги прави опција за нискокалорична закуска. и нуди дополнителни хранливи материи и витамини“, вели диететичарот и нутриционист Крутика Нанавати.
Пуканките се цело зрно, што значи дека се богати со диетални влакна. Влакната помагаат да се чувствувате сити подолго време, намалувајќи ја желбата за грицкање на нездрава храна. Без додаден путер или масло, пуканките испукани со воздух се опција за ужина со малку маснотии, што ги прави погодни за оние кои сакаат да го намалат внесот на маснотии.
„Оваа закуска е одличен начин да јадете солена храна без да ја уништите вашата исхрана. Пуканките се цело зрно, што значи дека се богати со растителни влакна. Влакната помагаат при варењето и го одржуваат чувството сити, елиминирајќи го искушението за прејадување. Тоа е нискокалоричен оброк ако не се прави со многу сол и масло“, истакнува нутриционистката Хелен Бел.
Чипсот од слатки компири е паметна вкусна опција за ужина и може да се зачини со билки, зачини или морска сол за дополнителен вкус, без додавање прекумерни калории или нездрави состојки. Слаткиот компир е добар извор на диетални влакна, кои се важни за промовирање на ситост и помагање на варењето.
Во зависност од начинот на подготовка, чипсот може да содржи помалку маснотии од традиционалниот чипс. Печењето или пржењето чипс од сладок компир со минимално масло може да помогне да се намали вкупната содржина на маснотии. „Чипсот од слатки компири може да биде хранлива алтернатива на обичниот чипс и може да помогне при губење на тежината“, тврди Нанавати.
Таа додава дека „слаткиот компир е богат со влакна и јаглехидрати, што може да ви помогне да останете сити подолго време и да ја намалите вкупната потрошувачка на калории“, пишува She Finds.
