Иако некои намирници се сметаат за здрави и хранливи, тие можеби не се секогаш оптимален избор за слабеење.
Нутриционистката Илана Мулстин зборуваше за Fox News Digital за одредени намирници кои можат негативно да влијаат на процесот на слабеење.
Таа истакна дека е можно да се јаде здрава храна, а сепак да имате прекумерна тежина - што не е здраво за целокупното тело, особено ако се обидувате да изгубите тежина.
Затоа, таа појаснила кои 6 здрави намирници всушност ви помагаат да ослабете.
Луѓето мислат дека тие се особено здрави, но тој овес обично е прелиен со путер од јаткасти плодови, масла, јаворов сируп, мед, чоколадни парчиња и кокос. Една шолја гранола може да има 600 калории, а дури и трошка гранола може да додаде до 200 калории, вели Мулстин.
Додека храната базирана на овес може да работи добро за луѓето кои се физички активни, можеби не е најдобриот избор за оние што сакаат да изгубат тежина. Мулстин препорачува да ги комбинирате рецептите од овес со јогурт или протеински прав за пооптимален оброк.
Путерот од јаткасти плодови „не е извор на протеини“, иако целосните јаткасти плодови содржат протеини, вели нутриционистката. Може да се користи за додавање вкус или здрави масти на рецепти како што се прелив за салата или смути, наведе таа.
Закуски на база на семиња како пудинг од чиа семе станаа популарни како здрава опција за појадок. Сепак, тие можат да се подготват со засладувачи како што се мед, јаворов сируп и кокосово млеко, што ги прави многу калорични и сиромашни со протеини, откри Мулстин.
Иако авокадото е добро познато по тоа што е богато со здрави масти, ако го консумирате премногу може да ги загрози вашите цели за слабеење. Според Мулстин, на повеќето жени им треба само едно авокадо дневно.
Иако квасецот има некои добри квалитети, бидејќи е ферментиран и може да има понизок гликемиски индекс, Мулстин истакна дека „сè уште има калории“.
„Тоа навистина не помага при слабеење“, рече таа, истакнувајќи дека тоа е последното нешто што луѓето мислат дека е проблем бидејќи се продава како здрава храна.
Сосот од песто може да биде вкусен зачин за салати, зеленчук и други јадења, но обично се прави со „многу маслиново масло, многу пармезан и многу пињоли (семки од бор)“, предупреди Мулстин.
Нутриционистката препорачува рецептот за песто да го разредете со сок од лимон или грчки јогурт наместо пармезан и пињоли.