6 навидум здрави намирници кои нема да ви помогнат да ослабете

Ф.З.
/ 03.10.2024 / 11:00

Иако некои намирници се сметаат за здрави и хранливи, тие можеби не се секогаш оптимален избор за слабеење.

Нутриционистката Илана Мулстин зборуваше за Fox News Digital за одредени намирници кои можат негативно да влијаат на процесот на слабеење.

Таа истакна дека е можно да се јаде здрава храна, а сепак да имате прекумерна тежина - што не е здраво за целокупното тело, особено ако се обидувате да изгубите тежина.

Затоа, таа појаснила кои 6 здрави намирници всушност ви помагаат да ослабете.

Гранола и овес

Луѓето мислат дека тие се особено здрави, но тој овес обично е прелиен со путер од јаткасти плодови, масла, јаворов сируп, мед, чоколадни парчиња и кокос. Една шолја гранола може да има 600 калории, а дури и трошка гранола може да додаде до 200 калории, вели Мулстин.

Додека храната базирана на овес може да работи добро за луѓето кои се физички активни, можеби не е најдобриот избор за оние што сакаат да изгубат тежина. Мулстин препорачува да ги комбинирате рецептите од овес со јогурт или протеински прав за пооптимален оброк.

Путер од јаткасти плодови

Путерот од јаткасти плодови „не е извор на протеини“, иако целосните јаткасти плодови содржат протеини, вели нутриционистката. Може да се користи за додавање вкус или здрави масти на рецепти како што се прелив за салата или смути, наведе таа.

Чиа семе

Закуски на база на семиња како пудинг од чиа семе станаа популарни како здрава опција за појадок. Сепак, тие можат да се подготват со засладувачи како што се мед, јаворов сируп и кокосово млеко, што ги прави многу калорични и сиромашни со протеини, откри Мулстин.

Авокадо

Иако авокадото е добро познато по тоа што е богато со здрави масти, ако го консумирате премногу може да ги загрози вашите цели за слабеење. Според Мулстин, на повеќето жени им треба само едно авокадо дневно.

Леб од кисело тесто

Иако квасецот има некои добри квалитети, бидејќи е ферментиран и може да има понизок гликемиски индекс, Мулстин истакна дека „сè уште има калории“.

„Тоа навистина не помага при слабеење“, рече таа, истакнувајќи дека тоа е последното нешто што луѓето мислат дека е проблем бидејќи се продава како здрава храна.

Песто

Сосот од песто може да биде вкусен зачин за салати, зеленчук и други јадења, но обично се прави со „многу маслиново масло, многу пармезан и многу пињоли (семки од бор)“, предупреди Мулстин.

Нутриционистката препорачува рецептот за песто да го разредете со сок од лимон или грчки јогурт наместо пармезан и пињоли.

Тагови
реклама

Бомбата во Ќерамидница фрлена во дворот на Штекли, пренесен е во болница

Read more

Силувал 200 жени, па им давал апчиња за абортус: Јавно егзегутиран ирански сериски силувач

Read more

Украинците се подготвени да им отстапат територија на Русите, но под еден услов

Read more

Што вели науката - дали е доволно да се спие само 4 часа?

Read more

Фит

Колку километри можете да истрчате за 12 минути?

Read more

Пет митови за слабеењето кои треба да ги игнорирате

Read more

Сок од три состојки може да ја намали надуеноста и да помогне при слабеење

Read more

Колку склекови треба да можете да направите во зависност од возраста?

Read more
 

Магазин

Повеќе од 800 милиони дијабетичари во светот, речиси 60 отсто не се лекуваат

Читај повеќе

Гурмански рецепт: Свинско филе со брокула, моркови и јаболка

Читај повеќе

Колку километри можете да истрчате за 12 минути?

Читај повеќе

Авиобилет од Лондон за Скопје поевтин од меѓуградски воз во Англија

Читај повеќе

Што вели науката - дали е доволно да се спие само 4 часа?

Читај повеќе
  • filter

Фонтана ди Треви моментално изгледа многу поинаку, туристите имаат поинакво искуство

Читај повеќе

Зборот им е свет: Хороскопски знаци кои никогаш не ги прекршуваат ветувањата

Читај повеќе

СОС Детско село ја доби Цветиновата награда за мир

Читај повеќе

Зошто не треба да седите во WC повеќе од 10 минути?

Читај повеќе