Кога зборуваме за рана вечера, тоа се однесува на последниот оброк во денот, кој се јаде пред седум или осум часот навечер.
Вечерањето во вистинско време, односно не доцна навечер, може одлично да влијае на здравјето на целиот организам, но и на квалитетот на сонот, варењето и метаболизмот. Подолу ви ги претставуваме сите придобивки поврзани со раното вечерање.
Постојат неколку здравствени придобивки поврзани со рано јадење вечера, а една од најпознатите е тоа што позитивно влијае на здравјето на дигестивниот систем. Кога вечерате порано, му давате на вашето тело повеќе време да ја свари храната пред спиење, што може да ја намали веројатноста за развој на дигестивни проблеми како надуеност, киселини или слично.
На ист начин, раната вечера има ефект врз контролата на тежината. Според Health Shots, раната и лесна вечера може да помогне во управувањето со тежината, давајќи му на телото повеќе време да согорува калории пред спиење и ефикасно да го регулира нивото на шеќер во крвта.
Покрај контролата на тежината, раната вечера е добра и за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Јадењето вечера во она што се смета за ран период, односно пред 19 или 20 часот, ја зголемува чувствителноста на инсулин, што помага во ефикасно регулирање на нивото на шеќер во крвта. Ова е особено корисно ако сте дијабетичар или имате ризик да развиете дијабетес.
Ако вечерате пред 20 часот, на телото му обезбедувате доволно време да ја свари храната што ја јадете пред спиење. Според Health Shots, ова овозможува подобра апсорпција на хранливите материи и го спречува варењето за време на спиењето.
Сето ова добро влијае на квалитетот на самиот сон, што е уште една придобивка од рано вечерање. Јазот од најмалку два до три часа помеѓу вечерата и пред спиење промовира подобар квалитет на спиењето. Ова ја спречува непријатноста при одење во кревет со полн стомак, што може да го наруши режимот на спиење.
Конечно, важно е да се истакне дека придобивките од раното вечерање ќе се почувствуваат и следното утро. Јадењето рано навечер може да придонесе за одржливо ниво на енергија додека не одите во кревет и не се разбудите следниот ден, спречувајќи ги падовите на енергијата што често се случуваат ако вечераме доцна.
