Гладот е честа пречка кога се обидувате да изгубите тежина, што често доведува до прејадување или посегнување по нездрави грицки.
Важно е да изберете храна богата со влакна, протеини или вода за да бидете сити и задоволни без да додавате непотребни калории.
Овие седум намирници одобрени од нутриционистите можат да ви помогнат да останете на вистинскиот пат и да ги одржите вашите цели за слабеење.
Лиснат зеленчук
Лиснатиот зелен зеленчук како спанаќ, кељ и зелена салата е полн со влакна и вода и содржи многу малку калории. Ги зголемува вашите оброци, помагајќи ви да се чувствувате сити без преоптоварување со калории. Користете го како основа за салати или измешајте ги во супи и смути.
Јајца
Јајцата се целосен протеин, што значи дека ги содржат сите есенцијални амино киселини кои му се потребни на вашето тело. Јадењето јајца за појадок или како ужина може да помогне да се потисне гладот и да се намали внесот на калории во текот на денот. Тие се исто така неверојатно разноврсни, што ги прави лесен додаток за секој оброк.
Овесна каша
Овесната каша е богата со растворливи влакна, кои апсорбираат вода и формираат конзистентност слична на гел во вашиот стомак, што ве одржува сити подолго време. Додадете малку цимет, свежо овошје или грст јаткасти плодови за вкус и дополнителен поттик на хранливи материи без да додавате премногу калории.
Грчки јогурт
Грчкиот јогурт со малку маснотии е богат со протеини и малку калории, што го прави одлична опција за контрола на гладот. Поврзете го со бобинки или со посипување чиа семе за задоволувачка ужина или лесен оброк без да се превртува калориската скала.
Леќа
Леќата е мешунка полна со влакна и протеини кои промовираат ситост и го стабилизираат шеќерот во крвта. Додадете ја во супи, салати или чорби за заситен, нискокалоричен оброк кој го спречува гладот додека ги поддржува вашите цели за слабеење.
Краставици
Краставиците се над 95 проценти вода, што ги прави неверојатно хидратантни и нискокалорични. Исечете ги во салати, брцнете ги во хумус или уживајте во нив како освежителна закуска. Нивната висока содржина на вода ги прави совршени за намалување на желбата.
Пуканки
Пуканките се прават од пченка која е цело зрно кое е изненадувачки нискокалорично кога се подготвува без путер или масло. Нивниот волумен и содржината на влакна ги прават задоволувачка закуска што може да ви помогне да бидете сити помеѓу оброците.
