Дали сакате денот секогаш да ви започнува добро и да минува без проблеми? Следете ги овие едноставни правила наутро.
1. Разбудете се со помош на апликацијата Sleep Time (Android/iOS). Земајќи ги предвид фазите на пулсот, дишењето и спиењето, ќе го избере најудобното време за да се разбудите во рок од половина час од поставеното време.
2. Истегнете се додека сте во кревет. Додека телото е сè уште топло од сон, можете нежно да ги истегнете сите лигаменти и зглобови.
3. Направете ја вежбата „штица“ (plank), по можност две или три минути и секој следен пат останувајте подолго во таа позиција. Оваа едноставна вежба најдобро делува на сите мускулни групи и ја забрзува циркулацијата на крвта. Не мора да пиете кафе за да се разбудите!
4. Измијте ги забите и особено внимателно - јазикот. Плакот акумулиран преку ноќ се состои од токсини кои нашето тело се обидува да ги отстрани. Помогнете му пред да започне појадокот.
5. Напијте се една чаша млака вода со неколку капки лимон. Овој трик ќе ви помогне да ја вратите правилната киселинско-базна рамнотежа во вашето тело и да започнете со варење. Пијте полека, не со една голтка.
6. Измасирајте го телото со сува четка. Започнете од петиците и продолжете до главата, тријте го телото со силни кружни движења спротивно од стрелките на часовникот.
7. Направете контрастен туш со освежувачки гел на база на ѓумбир и агруми.
8. Направете јога за лице.
9. Освежете се. Фокусирајте се на зеленчукот: тиква, моркови, брокула. Додадете кисело јаболко и портокал за да го истакнете нивниот вкус. А за острината на вкусот - додадете малку ѓумбир.
