При изборот на физички активности, важно е да го одберете она што ви се допаѓа и што ви одговара. Потоа е важно да одберете активност преку која ќе ја постигнете вашата цел.
Сигурно не сакате да посветувате време на нешто што има слаб или никаков ефект на вашето тело.
Еден од најдобрите критериуми за проценка на тренингот е колку калории губиме преку него, а во прилог погледнете листа на активности при кои се трошат најмногу калории за еден час.
Сепак, морате да го земете во предвид фактот дека активностите од оваа листа се однесуваат на машка личност од 90 килограми.
1. Трчање (12 километри на час) – 1074 калории
2. Прескокнување јаже – 1074 калории
3. Фудбал – 937 калории
4. Пливање со силен интензитет – 892 калории
4. Трчање на трака – 819 калории
5. Споро трчање (8 километри на час) – 755 калории
7. Аеробик со висок интензитет – 546 калории
8. Планинарење – 546 калории
9. Релаксирано пливање – 528 калории
