Легендарниот актер Арнолд Шварценегер во видео објавено на социјалните мрежи ја откри омилената вежба за грб.
„Тоа се вежби кои навистина ги ојачуваат средниот и долниот дел на грбот“, објасни Ебенезер Самуел за Men’s Health.
Меѓутоа, доколку сте заинтересирани за самостојна изведба на овој потег најдобро е да не го направите обликот кој Шварценегер го покажува во видеото бидејќи неговата техника малку повеќе се ослонува на долниот дел на телото, советува Самуел.
„Отсекогаш сум верувал дека треба да имате визија како да бидете мотивирани и напорно да работите“, вели актерот.
Визијата на Арнолд е родена во раното детство, кога за првпат ги видел светските шампиони во тешка категорија.
„Кога денес одам во теретана ниту едно момче не учи дигање шипка над глава, сите користат справи. Многу бодибилдери имаат проблеми со долниот дел на грбот во текот на изведувањето вежби. Мора да го опуштите телото и да дозволите долниот дел на грбот да го задржи оптоварувањето на нозете кога изведувате вежби. Така ќе добиете соодветна сила и ќе развиете широк грб“, советува 73-годишниот Шварценегер.
