Банана диетата се здоби со популарност кога во Јапонија беше објавена книга во која е опишана вистинската приказна за Јапонецот Хитоши Ватанабе, кој со оваа диета изгубил 18 килограми за неколку месеци.
Тој тврди дека оние кои сакаат да ослабат, вообичаениот појадок треба да го заменат со банани со млака вода и вишокот килограми ќе се стопи.
Хитоши Ватанбе верува дека комбинирањето на банани со вода на собна температура го забрзува метаболизмот. Можете да јадете сè за ручек и вечера, а сепак ќе изгубите тежина.
Правилата се следни:
Јадете банани за појадок. Можете да изедете и неколку парчиња - не е наведено. Со ова пијте само вода на собна температура или чаша обезмастено млеко.
За ручек, јадете малку лесна храна и салата. Сега можете да пиете само вода на собна температура.
Можете да јадете што било за вечера. Сепак, погрижете се тоа да биде здрава храна, како што е зеленчукот.
Можете да јадете банана помеѓу оброците, но друг десерт не е дозволен.
Вечерата е најдоцна во 20 часот.
Одете на спиење најдоцна до полноќ. Пожелно е да поминат 4 часа по вечерата.
Оваа диета трае 12 дена и, доколку се храните добро, балансирано и здраво, дефинитивно ќе ослабете. За другите оброци се препорачува овошје, зеленчук, јајца, живина без кожа и морска храна.
Ако ви е полесно да следите одредено мени, еве пример за една недела.
Појадок:
Секое утро исто и се состои од банани и чаша млеко или вода на собна температура.
Ручек и вечера:
Понеделник
Ручек: супа од зеленчук, салата од зелка
Вечера: 100 гр лосос, парче интегрален леб, салата
Вторник
Ручек: 50 гр тестенини со сос од домати, салата од свежа репка
Вечера: 70 гр говедско месо на скара, парче интегрален леб, салата
Среда
Ручек: динстан зеленчук, салата од домати
Вечера: пилешки батак без кожа, салата по избор
Четврток
Ручек: риба супа и салата по избор
Вечера: 100 гр мисиркино месо и зелена салата
Петок
Ручек: лесна супа од зеленчук, салата од свежи краставици
Вечера: пилешко или мисиркино месо на скара, салата
Сабота
Ручек: динстани печурки со ориз
Вечера: зеленчук на скара и салата од домати
Недела
Ручек: пилешки батак со ориз
Вечера: супа од зеленчук
Откако ќе завршите една недела, почнете одново.
Забелешка: Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист пред да следите диета.
