Брзо и лесно: Мафини од пет вида зеленчук

Нутриционистот Ребека Гавторн сподели совршен рецепт, но и трик како вашето дете да ја засака храната богата со витамини.

Освен што се здрави, овие мафини од пет вида зеленчук се идеални за почеток на работниот ден. Се подготвуваат  многу едноставно, богати се со протеини и идеални се како ужина во текот на денот, како за возрасните така и за децата.

Потребни состојки:

-1 морков

-1 тиквичка

-шолја сецкан млад спанаќ

-четвртина шолја пченка од конзерва

-четвртина шолја грашок од конзерва

-шолја рендан кашкавал

-четвртина шолја грчки јогурт

-половина шолја растително млеко

-две јајца

-маслиново масло

-две шолји брашно

-три лажички прашок за пециво

Начин на подготовка:

Рерната загрејте ја на 180 степени и подгответе го садот за печење 12 мафини. Изрендајте ги морковот и тиквичката, па исцедете ја течноста од зеленчукот. Измешајте ги тиквичката, морковот, пченката, грашокот, кашкавалот, спанаќот, јајцата, маслиновото масло, јогуртот и млекото.

Потоа додадете ги брашното и прашокот за пециво и нежно измешајте. Ставете ја смесата во калапи за мафини и печете до 25 минути.

Целосниот начин на подготовка може да го погледнете во видеото:

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Рецепти

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Read more

Италијански готвач открива: Кога се посолува водата за варење тестенини?

Read more

Традиционално католичко велигденско лепче со суво грозје

Read more

За посни гурмани: Похувана риба во слатко-кисел сос

Read more
 

Магазин

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе