Природното, домашно месо е добар извор на витамини и минерали како што се железо и витамин Б12.
Но, не сите видови месо се подеднакво здрави. Има четири вида на месо кои треба да ги јадете и 2 кои треба да ги избегнувате.
Мисиркино месо без кожа
Мисиркиното месо е одличен извор на протеини, витамин Б6 и нијацин. Овие хранливи материи го чуваат здравјето на срцето, даваат енергија, добри се за функционирање на мозокот и други телесни процеси.
Мисиркиниот батак е одличен извор на железо кое е клучно за метаболизмот и здравје на срцето.
Пилешки гради
Пилешкото е добар извор на витамин Б6 и нијацин. Истражувањата покажаа дека белото месо е добар извор на фосфор и ривофлавин, секако, ако купите домашно месо.
Свинско филе
Свинското месо е најмногу консумирано во светот. богато е со витамин Б6, калиум, рибофлавин и други хранливи материи.
Говедско
Говедското месо е одличен извор на протеини и други хранливи материи.
Треба да избегнувате сувомеснати производи, како и мрсно месо. Не треба да консумирате виршли и салама и треба да ги избегнувате што е можно повеќе бидејќи содржат голема количина на натриум.
