Избегнувајте ја оваа храна пред спиење за да ја намалите желбата, да го подобрите спиењето и да го поддржите губењето на тежината.
Губењето на тежината не е само во тоа што јадете, туку и кога јадете. Храната што ја избирате навечер може да ги направи или да ги уништи вашите цели за слабеење.
Ужините во доцните часови често го нарушуваат сонот, го зголемуваат шеќерот во крвта и доведуваат до непотребно консумирање калории. Ако сакате да се разбудите освежени и во склад со вашата исхрана, избегнувањето на овие четири намирници пред спиење може да направи голема разлика. Со избегнување на овие опции, ќе промовирате подобро варење, ќе го намалите салото на стомакот и ќе се подготвите за успех.
Десертите како торта и сладолед може да ги задоволат доцните апетити, но се лош избор ако се обидувате да изгубите тежина. Со високи нивоа на шеќер и масти, овие задоволства предизвикуваат скок на шеќерот во крвта проследен со пад што може да го наруши сонот. Дополнително, празните калории не обезбедуваат вистинска исхрана, што ве остава да се чувствувате слаби следното утро. Заменете ги слатките десерти за грст свежи бобинки или парче темно чоколадо ако ви треба слатко задоволство што нема да го попречи вашиот напредок.
Пржената храна како помфрит, пилешки крилца и прстени кромид се тешки, калорични и тешко варливи за вашето тело. Јадењето пржена храна во текот на ноќта го принудува вашиот дигестивен систем да работи прекувремено, што може да доведе до непријатност и нарушувања на спиењето. Покрај тоа, високата содржина на масти придонесува за зголемување на телесната тежина, особено кога се консумира пред спиење. Одлучете се за печени или други алтернативи ако сакате нешто солено, но сакате да останете на вистинскиот пат.
Можеби пицата е омилена храна за удобност, но е една од најлошите опции за јадење пред спиење. Преполна со рафинирани јаглехидрати, масно сирење и масни преливи, на пицата ѝ треба долго време да се свари и може да доведе до варење или рефлукс на киселина. Високиот број на калории, исто така, го олеснува надминувањето на вашата дневна граница, особено ако не согорувате калории додека спиете.
Зачинетата храна може да биде вкусна, но може да предизвика хаос на вашиот сон и варење ако ја јадете пред спиење. Храната со чили пиперки или лути сосови го стимулира вашиот метаболизам, но може да предизвика жиговина или проблеми со варењето, што го отежнува добриот сон. Овој недостаток на квалитетен сон може да ги попречи вашите цели за слабеење со зголемување на хормоните за глад и желбите следниот ден.
