Ако сте бремени, консултирајте се со вашиот лекар околу консумирањето на кофеин. Обично е во ред да пиете 1 или 2 шолји кафе, но најдобро е да не пиете повеќе од тоа.
Тешко е да се знае точно колку кофеин има во шолја кафе. Вкупната количина може да зависи од работи како што се брендот на кафето, како се приготвува и големината на шолјата.
Истражувањата покажуваат дека консумирањето повеќе од 200 милиграми кофеин дневно за време на бременоста можеби не е здраво. Консумирањето многу кофеин за време на бременоста е поврзано со зголемен ризик од спонтан абортус, мала тежина при раѓање и можни други проблеми со бременоста.
Дали ви е тешко да го исфрлите кафето одеднаш? Еве еден лесен начин да започнете:
Ограничете го пиењето кафе на една или две шолји дневно и внимавајте на големината на шолјата. Почнете да мешате кафе без кофеин со обично кафе. Со текот на времето, целосно исклучете го обичното кафе.
И запомнете дека кофеинот не е само во кафето. Зелениот и црниот чај, енергетските пијалаци, кола и другите безалкохолни пијалаци содржат кофеин. Обидете се да се префрлите на производи без кофеин (кои сè уште имаат малку кофеин, но во многу помали количини) или алтернативи без кофеин.
Ако се прашувате за чоколадото, кое исто така содржи кофеин, добрата вест е што можете да го јадете умерено. Просечната чоколадна лента има само 5-30 милиграми кофеин. Значи, малите количини чоколадо се добри.
