Дали треба да вежбаме додека сме настинати?

Конечно сте се решиле да почнете со вежбање, но се случува да настинете. Најчестото прашање што се поставува е дали треба да одите на тренинг во текот на настинка или подобро е првин да оздравете?

Општото правило вели дека ако симптомите на настинка се појавуваат над вратот (грло, нос, синуси) може да вежбате. Но, ако проблемите се лоцирани под вратот (на белите дробови) тренингот треба да го одложите.

Примери на болести со симптоми над вратот се настинка, затнат нос, благо воспаление на грлото. Примери за болести со симптоми под вратот се болка во градите, болки во мускулите на телото и слично.

Според истражувачи од Универзитетот Бол Стејт, умереното вежбање не влијае на траењето на настинката или на тежината на настинката. Истражување објавено во Annals of Family Medicine покажало дека умерените аеробни вежби – од 30 до 45 минути дневно, како прошетка, возење велосипед или трчање, можат да го преполоват ризикот од респираторни инфекции.

Најдобриот совет е ако чувствувате доволно енергија одете на тренинг, но внимавајте да не ширите бактерии кога кашлате или кивате. Ако не се чувствувате добро одморајте ден, два, тоа и така нема да влијае на вашите резултати.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе