Дали треба да вежбаме додека сме настинати?

Конечно сте се решиле да почнете со вежбање, но се случува да настинете. Најчестото прашање што се поставува е дали треба да одите на тренинг во текот на настинка или подобро е првин да оздравете?

Општото правило вели дека ако симптомите на настинка се појавуваат над вратот (грло, нос, синуси) може да вежбате. Но, ако проблемите се лоцирани под вратот (на белите дробови) тренингот треба да го одложите.

Примери на болести со симптоми над вратот се настинка, затнат нос, благо воспаление на грлото. Примери за болести со симптоми под вратот се болка во градите, болки во мускулите на телото и слично.

Според истражувачи од Универзитетот Бол Стејт, умереното вежбање не влијае на траењето на настинката или на тежината на настинката. Истражување објавено во Annals of Family Medicine покажало дека умерените аеробни вежби – од 30 до 45 минути дневно, како прошетка, возење велосипед или трчање, можат да го преполоват ризикот од респираторни инфекции.

Најдобриот совет е ако чувствувате доволно енергија одете на тренинг, но внимавајте да не ширите бактерии кога кашлате или кивате. Ако не се чувствувате добро одморајте ден, два, тоа и така нема да влијае на вашите резултати.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе