Дали тренинзите од 5 минути навистина имаат ефект?

А.С.
/ 21.09.2022 / 20:22

Ако денеска немате време за целосен тренинг, најдобро е да го скокнете, така? Одговорот е: НЕ. Може да постигнете ефект и со краток интензивен тренинг од 5 минути. Да, точно прочитавте – 5 минути.

 

Уште сте скептични? Продолжете да читате.

Можеби никогаш не сте помислиле дека може да вежбате само 5 минути. Се чини дека тоа не е доволно време за да направи каква било разлика. 

Веќе ви дадовме препорака колку време треба да вежбате за да постигнете резултати, но овие интензивни микротренинзи се корисни за во деновите кога едноставно 5 минути се сѐ што имате на располагање.

Најважно од сѐ е да го одржите континуитетот, а со тоа и мотивираноста и самодовербата во насока на исполнување на вашите фитнес цели. Подобро нешто отколку ништо.

Истражување од Универзитетот во Јута покажа дека кратките тренинзи се важни на подолг временски период и дека секое вежбање е важно, сѐ додека го изведувате правилно.

Жените кои наместо да скокаат стандарден тренинг правеле мини интензивни тренинзи имале намалување на индексот на телесна маса во споредба со оние кои не правеле заменски тренинг. Слични резултати имало и кај машките испитаници.

Ова се неколку примери за микротренинзи од 5 минути што може да ги искористите за деновите кога немате време за целосен тренинг:

Remote video URL
Remote video URL
Remote video URL
реклама

Фит

Дали јаболковиот оцет помага при слабеење?

Read more

Пилатес вежби за брзо враќање во форма

Read more

Вежбањето за викeнд е доволно за да останете во форма

Read more

Како да направите 100 склека во серија?

Read more
 

Магазин

Кои се најчестите симптоми на зараза со корона кај вакцинираните?

Читај повеќе
  • filter

10 интересни факти за сексот кај древните Римјани

Читај повеќе

Абе како беше правилно, „кои" или „кој"?

Читај повеќе
  • play_arrow

Идеја за ручек: Полнети пилешки чамци

Читај повеќе
  • play_arrow

15 најголеми воени авиони во светот

Читај повеќе

Шест совети за здрав живот по педесеттата година

Читај повеќе

Дали јаболковиот оцет помага при слабеење?

Читај повеќе

Луѓето трошат пари на парфеми, но природниот мирис е најдобар

Читај повеќе

Знаци кои откриваат дека не сте со вистинскиот маж за вас

Читај повеќе