Девет симптоми кои покажуваат дека имате недостаток на железо во крвта

Експертите велат дека е највообичаено луѓето да не бидат свесни дека имаат недостаток на железо. Најчестите симптоми вклучуваат умор, бледа кожа и промени на ноктите, како и забрзано чукање на срцето, сува кожа и болки во устата.

Според податоците на Светската здравствена органзација 8 од 10 луѓе имаат недостаток на железо во крвта. Железото е витално за транспорт на кислородот во телото и го чува имуниот систем здрав.

Нутриционистот Грег Ведерхед за Healthista откри девет симптоми кои укажуваат недостаток  на железо во организмот.

1. Умор и исцрпеност

2. Недостаток на здив

3. Бледа кожа (блед јазик)

4. Немирни нозе

5. Главоболки и вртоглавици

6. Кршливи нокти

7. Забрзана работа на срцето

8. Отекување и болка во устата

9. Сува кожа и коса

Колку железо ни е потребно во организмот? На жените на возраст од 19 до 50 години им е потребно 18 мг. Тоа е еднакво на над 1.6 кг мисирка, 24 јајца или 1.2 кг кељ дневно.

За мажите на возраст од 19 до 50 години препораката е 8 мг дневно или 800 г мисиркино месо, 11 јајца или околу 530 г кељ дневно.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе