Девет видови зеленчук што треба да ги јадете за успешно слабеење

А.С.
/ 29.08.2024 / 14:10

За успешно слабеење, важно е да се воведат неколку навики. Покрај редовните тренинзи, исхраната игра клучна улога за добивање или губење на вишокот килограми.

Се препорачува оние кои сакаат да ослабат да одржуваат калориски дефицит и сепак да се хранат здраво за да се грижат за целокупното здравје.

Ако сакате да вклучите повеќе нискокалоричен зеленчук во вашата исхрана за да ви помогне успешно да изгубите тежина, почнете да јадете некои од овие девет намирници почесто.

Спанаќ: Овој лиснат зелен зеленчук е многу здрав, има малку калории, но и многу влакна и други есенцијални хранливи материи, што го прави идеална храна за слабеење. Спанаќот може да се конзумира на различни начини, во салати, супи, смути и разни сосови.

Remote video URL

Моркови: Природно слатки и крцкави, морковите се задоволувачка закуска и разновиден зеленчук. Морковите се преполни со растителни влакна, калиум, витамин А и антиоксиданси кои можат да помогнат во регулирањето на гладот ​​и да помогнат при губење на тежината, пренесува Health Shots.

Remote video URL

Брокула: Омилениот зеленчук на многумина, брокулата, е богата со влакна и има антиканцерогени својства. Јадењето брокула може да ви помогне да останете сити подолго, а со тоа влијае на вкупниот дневен број на калории и губење на тежината.

Remote video URL

Грашок: Овој мал зеленчук со скроб е богат со протеини и влакна, кои помагаат да се спречи гладот. Можете да го додадете како прилог, да направите супа, чорби и слични оброци.

Remote video URL

Карфиол: Како и брокулата, карфиолот е зеленчук со малку јаглехидрати кој може да биде одличен за слабеење. Исто така е нискокалорична и богата со влакна и вода, што може да помогне да се намали ризикот од несакана желба.

Remote video URL

Зелка: Со својата ниска калорична и висока содржина на влакна, зелката е одлична за зајакнување на варењето и за одржување на сити. Содржината на влакна помага да останете сити подолго време, а содржината на вода може да промовира ситост.

Remote video URL

Тиквички: Тиквичките не содржат скроб, нискокалорични се и богати со влакна, што може да помогне да се намали севкупниот внес на калории а се чувствувате сити. Тиквичките се полни со калиум и антиоксиданси кои се корисни за слабеење.

Remote video URL

Кељ: Познат како суперхрана, кељот е преполн со есенцијални хранливи материи како што се влакна, протеини, витамин Ц и К, од кои сите можат да помогнат во губење на тежината. Неговата висока содржина на вода може да му помогне на вашето тело да го исфрли вишокот вода.

Remote video URL

Пиперки: Крцкавите и вкусни пиперки се зеленчук кој е извор на витамин Ц и е нискокалоричен. Се состои од 90 проценти вода, што ги прави супер ефикасни за губење на тежината и ограничување на потрошувачката на калории.

Remote video URL
реклама

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Зошто никогаш не треба да ги миете мрсните тави со топла вода?

Read more

Фит

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Read more

Дали 10.000 чекори дневно се доволни за слабеење?

Read more

10 предности на вежбање дома наместо во тератана

Read more

Седум бенефити од кардио фитнес за вашето тело и здравје

Read more
 

Магазин

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Читај повеќе

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Читај повеќе

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Читај повеќе

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе