За успешно слабеење, важно е да се воведат неколку навики. Покрај редовните тренинзи, исхраната игра клучна улога за добивање или губење на вишокот килограми.

Се препорачува оние кои сакаат да ослабат да одржуваат калориски дефицит и сепак да се хранат здраво за да се грижат за целокупното здравје.
Ако сакате да вклучите повеќе нискокалоричен зеленчук во вашата исхрана за да ви помогне успешно да изгубите тежина, почнете да јадете некои од овие девет намирници почесто.
Спанаќ: Овој лиснат зелен зеленчук е многу здрав, има малку калории, но и многу влакна и други есенцијални хранливи материи, што го прави идеална храна за слабеење. Спанаќот може да се конзумира на различни начини, во салати, супи, смути и разни сосови.
Моркови: Природно слатки и крцкави, морковите се задоволувачка закуска и разновиден зеленчук. Морковите се преполни со растителни влакна, калиум, витамин А и антиоксиданси кои можат да помогнат во регулирањето на гладот и да помогнат при губење на тежината, пренесува Health Shots.
Брокула: Омилениот зеленчук на многумина, брокулата, е богата со влакна и има антиканцерогени својства. Јадењето брокула може да ви помогне да останете сити подолго, а со тоа влијае на вкупниот дневен број на калории и губење на тежината.
Грашок: Овој мал зеленчук со скроб е богат со протеини и влакна, кои помагаат да се спречи гладот. Можете да го додадете како прилог, да направите супа, чорби и слични оброци.
Карфиол: Како и брокулата, карфиолот е зеленчук со малку јаглехидрати кој може да биде одличен за слабеење. Исто така е нискокалорична и богата со влакна и вода, што може да помогне да се намали ризикот од несакана желба.
Зелка: Со својата ниска калорична и висока содржина на влакна, зелката е одлична за зајакнување на варењето и за одржување на сити. Содржината на влакна помага да останете сити подолго време, а содржината на вода може да промовира ситост.
Тиквички: Тиквичките не содржат скроб, нискокалорични се и богати со влакна, што може да помогне да се намали севкупниот внес на калории а се чувствувате сити. Тиквичките се полни со калиум и антиоксиданси кои се корисни за слабеење.
Кељ: Познат како суперхрана, кељот е преполн со есенцијални хранливи материи како што се влакна, протеини, витамин Ц и К, од кои сите можат да помогнат во губење на тежината. Неговата висока содржина на вода може да му помогне на вашето тело да го исфрли вишокот вода.
Пиперки: Крцкавите и вкусни пиперки се зеленчук кој е извор на витамин Ц и е нискокалоричен. Се состои од 90 проценти вода, што ги прави супер ефикасни за губење на тежината и ограничување на потрошувачката на калории.