Деновите стануваат сè пократки, а Сонцето го нема никаде, па ако чувствувате умор, слабост и малаксаност тоа е затоа што ви недостасува витамин Д.
Овој витамин ни недостасува преку зима, а недостатокот може да доведе до лошо расположение, како и низа други здравствени проблеми.
Сè што е потребно за да ја зголемите количината на витамин Д во телото е да направите мали измени во вашето мени.
Витаминот Д е важен за апсорбирање на калциум, развој на коски и здрав имунолошки систем. Иако нашето тело не го произведува на природен начин, ултравиолетовите зраци поттикнуваат производство на овој значаен витамин.
Што треба да јадете?
Во вашата исхрана треба да вклучите лосос и печурки, а исто така и млеко, тофу, јогурт и житарки.
Редовно јадете мрсна риба, кајгана или кој било друг вид јадења со јајца и јогурт збогатен со витамин Д.
