Јаглехидратите често имаат „лоша репутација“ кога станува збор за слабеење, но не сите јаглехидрати се одговорни за зголемување на телесната тежина.
Изненадувачки, некои јаглехидрати може да бидат клучни за обезбедување на енергија, поддршка на метаболизмот и согорување на мастите.
Има многу различни видови јаглехидрати и со паметно избирање, не само што можеме да изгубиме тежина, туку и да ги задоволиме нашите желби за храна.
Фитнес тренерот со неколку стотици илјади следбеници на TikTok, Трент Харисон, откри три извори на јаглехидрати кои „не ги јадеме“ доволно, кои всушност се „неверојатни“ за слабеење и можат да ни помогнат да ги изгубиме мастите „без напор“. Еве ги неговите три препораки.
Неговиот прв избор се тортиљите од интегрално пченично брашно.
„Обожавам да ги јадам со јајца“, истакнува тренерот, пренесува SheFinds. Тој додаде дека се одлични за појадок.
„Овие тортиљи содржат 12 грама влакна по тортиља. Причината поради која сакате јаглехидрати богати со влакна е затоа што влакната даваат повеќе енергија и ве одржуваат сити подолго време“, објаснува Харисон.
Слаткиот компир е уште еден препорачан извор на јаглехидрати. Сладок вкус и богат со влакна, одличен е за одржување на енергијата во текот на денот и поддржува здраво слабеење.
„Сакам да грицкам овошје цел ден помеѓу оброците“, вели тренерот.
Најдобрите плодови за здрав извор на јаглехидрати се оние богати со влакна, витамини и минерали. Исто така, важно е да изберете овошје со ниска содржина на шеќер. Зрнесто овошје, јаболка, круши и банани се само некои примери. Овие извори обезбедуваат комбинација од влакна и витамини и содржат јаглехидрати кои се вари побавно, што може да помогне за ситост и здраво управување со тежината.
