Фитнес тренер препорачува три јаглехидрати за здраво слабеење

А.С.
/ 10.10.2024 / 09:12

Јаглехидратите често имаат „лоша репутација“ кога станува збор за слабеење, но не сите јаглехидрати се одговорни за зголемување на телесната тежина.

Изненадувачки, некои јаглехидрати може да бидат клучни за обезбедување на енергија, поддршка на метаболизмот и согорување на мастите.

Има многу различни видови јаглехидрати и со паметно избирање, не само што можеме да изгубиме тежина, туку и да ги задоволиме нашите желби за храна.

Фитнес тренерот со неколку стотици илјади следбеници на TikTok, Трент Харисон, откри три извори на јаглехидрати кои „не ги јадеме“ доволно, кои всушност се „неверојатни“ за слабеење и можат да ни помогнат да ги изгубиме мастите „без напор“. Еве ги неговите три препораки.

1. Тортиљи од интегрално пченично брашно

Неговиот прв избор се тортиљите од интегрално пченично брашно.

„Обожавам да ги јадам со јајца“, истакнува тренерот, пренесува SheFinds. Тој додаде дека се одлични за појадок.

„Овие тортиљи содржат 12 грама влакна по тортиља. Причината поради која сакате јаглехидрати богати со влакна е затоа што влакната даваат повеќе енергија и ве одржуваат сити подолго време“, објаснува Харисон.

2. Сладок компир

Слаткиот компир е уште еден препорачан извор на јаглехидрати. Сладок вкус и богат со влакна, одличен е за одржување на енергијата во текот на денот и поддржува здраво слабеење.

3. Овошје

„Сакам да грицкам овошје цел ден помеѓу оброците“, вели тренерот.

Најдобрите плодови за здрав извор на јаглехидрати се оние богати со влакна, витамини и минерали. Исто така, важно е да изберете овошје со ниска содржина на шеќер. Зрнесто овошје, јаболка, круши и банани се само некои примери. Овие извори обезбедуваат комбинација од влакна и витамини и содржат јаглехидрати кои се вари побавно, што може да помогне за ситост и здраво управување со тежината.

реклама

Колку склекови треба да можете да направите во зависност од возраста?

Read more

Барселона не одиграла ваков натпревар 10 години

Read more

Audi претстави нов бренд - се вика AUDI

Read more

Што треба да направите на 11.11. за да привлечете успех и пари?

Read more

Фит

Колку склекови треба да можете да направите во зависност од возраста?

Read more

Едноставна активност може да го продолжи животот за три години

Read more

Што може да очекувате после 30 дена редовно вежбање?

Read more

Навика што го отежнува топењето на висцералното масно ткиво

Read more
 

Магазин

Направете сами средство за чистење кое ја одбива прашината

Читај повеќе

Свински шницли во крем сос од печурки

Читај повеќе

3 работи што треба да ги исклучите од исхраната за да го намалите ризикот од рак

Читај повеќе

На својата приватна плажа: Единствените фотографии од Тито во купачи

Читај повеќе

Најмоќните природни антибиотици кои ги убиваат сите бактерии

Читај повеќе

Што треба да направите на 11.11. за да привлечете успех и пари?

Читај повеќе
  • play_arrow

Колку склекови треба да можете да направите во зависност од возраста?

Читај повеќе
  • play_arrow

Сезона на костени: Зошто треба да ги вклучите во есенското мени?

Читај повеќе

Неделен хороскоп од 11 до 17 ноември

Читај повеќе