Јаткасти плодови кои го стабилизираат шеќерот во крвта

Јаткастите плодови се богати со хранливи материи кои нудат низа здравствени придобивки, вклучувајќи помагање во губење на тежината и стабилизирање на шеќерот во крвта.

Некои јаткасти плодови се особено корисни во овие аспекти бидејќи се богати со протеини и диетални влакна, промовираат ситост, го контролираат апетитот и го намалуваат внесот на калории.

Д-р Сара Бонза и диететичарката Крутика Нанавати истакнаа кои јаткасти плодови се најдобри опции.

Бадеми

Бадемите се богати со протеини и диетални влакна, кои придонесуваат за ситост. Ова може да помогне да се контролира гладот ​​и да се намали вкупниот внес на калории, што придонесува за губење на тежината. Содржината на магнезиум во бадемите игра улога во чувствителноста на инсулин и метаболизмот на гликозата, што може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се намали ризикот од дијабетес тип 2.

„Бадемите помагаат во регулирањето на инсулинот и го забавуваат варењето на шеќерот“, вели д-р Бонза за SheFinds.

Ореви

Оревите се полни со есенцијални хранливи материи, вклучувајќи витамини, минерали и антиоксиданси. Тие обезбедуваат магнезиум, кој е важен за чувствителноста на инсулин, како и други хранливи материи кои го поддржуваат целокупното здравје. Исто така, оревите се богати со полинезаситени масти.

Здравите масти можат да ја зголемат ситоста, да го намалат гладот ​​и да спречат прејадување. Вклучувањето на здрави масти во нашата исхрана ни помага да се чувствуваме сити и задоволни, што може да помогне при губење на тежината.

„Оревите ја подобруваат функцијата на ендотелијата и го намалуваат воспалението“, посочува докторката.

Ф'стаци

Комбинацијата на протеини, здрави масти и влакна во ф'стаците помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Ова може да го намали ризикот од скокови на инсулин и несреќи, кои често се поврзуваат со зголемен глад и желба.

„Јадењето ф'стаци може да го намали нивото на шеќер во крвта после оброк и да ја зголеми чувствителноста на инсулин“, забележува д-р Бонза.

Бразилски ореви

Бразилските ореви се еден од најбогатите извори на селен во храната. Селенот е есенцијален минерал кој игра улога во функцијата на тироидната жлезда, метаболизмот и регулацијата на гликозата. Иако бразилските јаткасти плодови не се толку богати со протеини и влакна како некои други јаткасти плодови, тие сепак ги обезбедуваат овие хранливи материи, кои можат да ни помогнат да се чувствуваме сити.

„Бразилските јаткасти плодови се богат извор на селен и лесно може да се вклучат во исхраната како ужина или да се додадат во оброците за дополнителен поттик на овој клучен минерал“, заклучува Нанавати.

реклама

Пријателите се простуваат од Игор Југ: „Не дочека синот да си го видиш, не дочека слобода…“

Read more

За возачи кои по трет пат ќе се најдат на суд, за прекумерна брзина или возење под дејство на алкохол, ќе им биде одземена возачката дозвола

Read more

Зошто никогаш не треба да ги миете мрсните тави со топла вода?

Read more

Откриени платите на Ф1 возачите за оваа сезона, разликите се огромни

Read more

Здравје

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Read more

Дали навистина солената вода помага при болки во грлото?

Read more

Како да спречите грчење на очите: Откријте ги причините и ефективни методи за превенција

Read more

Зошто е потребно почесто да се консумира јачмен: Голем број здравствени придобивки

Read more
 

Магазин

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Читај повеќе

Во споредба со белиот: Прави ли кафеавиот шеќер разлика во вкусот на кафето?

Читај повеќе

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Читај повеќе