Како да го чувате здравјето на срцето во зима и зошто е тоа важно?

Зошто е особено важно да го чувате здравјето на срцето во зима?

Добриот холестерол HDL е исклучително важен за здравјето на вашето срце. Истражувачите од Харвард сметаат дека може да се намали ризикот од срцеви заболувања за дури 67 проценти.

Одржувањето на HDL на високо ниво е посебно важно во зимскиот период кога студеното време ги затнува артериите.

Ова се неколку едноставни начини кои ќе ви помогнат да го кренете нивото на добриот холестерол, да го зајакнете срцето и да ги прочистете крвните садови.

Гледајте комедии

Гледањето серии и филмови со забавна содржина и со позитивна порака може да доведе до пораст на HDL во крвта за дури 18 проценти. Нашите надбубрежни жлезди го користат добриот холестерол за создавање на хормонот на стрес, така што кога нивото на стресот ќе падне, добриот холестерол ќе остане во нашиот крвоток.

Јадете ф'стаци

Внесувањето од 2 до 3 шолји дневно може да го зголеми нивото на добриот холестерол за 11%, а јаткастите плови го намалуваат чувството на глад до 67%. Ф'стаците се богати со мононезаситени масти – хранливи материи кои ги придвижуваат гените во црниот дроб за да создаваат HDL.

Намалете ја телесната тежина

Иако тоа понекогаш е многу тешко да се постигне, обидете се од секојдневната употреба да ги исфрлите нездравите масти и јаглехидрати. Овие две намирници создаваат вишок сало на речиси сите делови од телото, со што се нарушува физичкиот изглед на личноста, но најлошо е тоа што дебелината може да предизвика болести на срцето.

Здрава диета

Пробајте да јадете повеќе овошје и зеленчук, како и житарици. Обидете се да внесувате здрави масти и протеини, а максимално избегнувајте да јадете  рафинирани шеќери, газирани пијалаци и алкохол, храна богата со холестерол, но и сол.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Здравје

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Read more

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе