Како да го „измамите“ чувството на глад?

Б.С.Б.
/ 01.12.2021 / 14:53

Ако внимавате на линијата, ова се супер совети за вас. Желбата за храна може да биде емоционална, психичка или физичка, но понекогаш се појавува како последица од стрес, нервоза или досада.

Затоа е добро пред да посегнете пред нешто благо или солено, да размислите што е тоа што ве тера да јадете. Кога сте навистина гладни, јадете бавно и бирајте намирници богати со протеини и влакна.

Обидете се да ги победите изворите на стрес, умор и нервоза, ублажете го апетитот со помош на овие трикови со кои ќе се надмудрите самите себе.

Пијте вода или чај

Често недостатокот на течности во организмот го подразбираме како чувство на глад. Одличен начин за запирање на ова е да испиете една чаша вода во која може да додадете и малку лимон. Добар избор е и незасладен чај.

Не го почнувајте денот без појадок

Најдобриот начин да ја победите желбата за храна е појадокот, кој треба да биде обилен и здрав. Почнете го денот со оброк кој ќе ви даде енергија за целиот ден пред вас.

Супа и салата

Пред главното јадење, оброкот секогаш започнете го со чинија топла супа. Супата ќе ве засити до некоја мера па по неа ќе јадете помалку. Таа е совршен избор за намалување на апетитот и одржување на саканата телесна тежина. Вкусната супа од зеленчук ќе ве засити, додека и голема порција салата подеднакво ќе ви даде чувство на ситост. Со секој оброк јадете и салата подготвена од различен зеленчук, зачинета со малку сол, маслиново масло и јаболков оцет.

Влакна и протеини

Влакната го намалуваат апетитот. Зеленчукот, овошјето, житарките од цело зрно, мешунките се извор на растителни влакна и содржат голема количина вода.

Колку повеќе растителни влакна содржи оброкот толку посилно ќе биде чувството на ситост, а со тоа ќе се намали и апетитот. Влакната имаат влијание на хормоните кои го смируваат апетитот.

Протеините исто така обезбедуваат да бидеме долго време сити и така да внесеме помалку калории во организмот. Намирници богати со протеини се риба, месо, јајца, ореви и слично.

Доволно спиење

Внимавајте да спиете најмалку 7 или 8 часа, квалитетниот сон помага во одржувањето на вита линија.

Тагови
реклама

Гледач откри нова грешка во клучната сцена на Titanic

Read more

Израел подготвува план за заминување на Палестинците од Газа: Нека ги примат Шпанија, Ирска, Норвешка, Канада

Read more

Ништо нема да оди како што треба: Знаци на кои не им се пишува добро во февруари

Read more

Како треба да се чува кромидот за да остане свеж?

Read more

Фит

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Read more

Дали 10.000 чекори дневно се доволни за слабеење?

Read more

10 предности на вежбање дома наместо во тератана

Read more

Седум бенефити од кардио фитнес за вашето тело и здравје

Read more
 

Магазин

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Читај повеќе

Во споредба со белиот: Прави ли кафеавиот шеќер разлика во вкусот на кафето?

Читај повеќе

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Читај повеќе