Како да изгубите 5 килограми за краток период?

Иако доаѓа зимата, не треба да се препуштите на слатките и солени задоволства. 

Постојат неколку едноставни промени кои можете да ги направите доколку се борите со вишокот килограми и сакате да ослабете до крајот на декември.

Како да ослабете за краток период?

1. Спијте

Постојано читате колку е важен добриот сон за вашето здравје. Недостатокот од сон резултира со зголемен внес на шеќер.

Луѓето јадат за да останат будни. Без разлика на тоа колку години имате, вреди да заминете порано на спиење и да се разбудите одморени.

2. HIIT тренинг

Бројни истражувања покажаа дека HIIT, интервален тренинг со висок интенизтет, е најдобар за согорување на калории во краток период. Калориите се топат во текот на тренингот, но и после него. Интервалниот тренинг го менува метаболизмот и донесува психолошки промени кои долгорочно се корисни за губење на килограмите.

3. Зголемете внес на растителни влакна

Растителните влакна имаат моќ да го заштитат организмот. Храната богата со растителни влакна се вари подолго време, а намирниците како што се портокал, мандарина и цитрон се полни со вода. Ќе бидете сити, помалку ќе јадете и ќе слабеете.

4. Јадете во определен период

Јадењето во определен период помага. Ограничениот внес на калории ја намалува желбата за шеќер.

реклама

Фит

Личен тренер откри колку протеини дневно треба да внесуваме за успешно слабеење

Read more

„Убијци“ на тестостеронот кои мажите треба да ги одбегнуваат

Read more

Три причини зошто вежбањето со тегови е клучно за слабеење

Read more

Редоследот по кој ја јадете храната може да ви помогне да не се здебелите

Read more
 

Магазин

Личен тренер откри колку протеини дневно треба да внесуваме за успешно слабеење

Читај повеќе

Лекарка предупредува на 4 симптоми на смртоносен рак што не смее да се игнорираат

Читај повеќе

5 лекции што најуспешните деца ги учат од родителите

Читај повеќе

Посипете маслиново масло врз ловоров лист и ќе се изненадите колку е моќен

Читај повеќе

Граѓаните на ЕУ повеќе претпочитаат печатени отколку електронски книги

Читај повеќе

3 најлоши постапки што можете да ги направите ако дознаете дека партнерот ве изневерил

Читај повеќе

Совет здравје вреден: Како да разликувате рециклиран убрус од направен од чиста целулоза?

Читај повеќе

Дали би платиле 2.000 евра за Лагото Ромањоло – куче кое наоѓа тартуфи?

Читај повеќе
  • play_arrow
  • filter

„Село на духови“ кое стана популарна туристичка атракција

Читај повеќе