Како да ја победите анксиозноста?

Модерниот и брз начин на живот влијаат на психичкото здравје. Во последно време се чини како скоро сите да патат од анксиозност.

Анксиозноста ја следи чувство на непријатност која е целосно неоснована и понекогаш немаме ниту најмала причина да правиме драма. Многу е тешко да се остане фокусиран на важните работи, па често се појавува и нервоза.

Психологот Дебора Дејвис објаснува кои чекори ефикасно ја ублажуваат анксиозноста.

1. Одморете

Ако чувствувате дека мислите ви се постојано затрупани со вознемирувачка содржина, пронајдете некое удобно и мирно место во кое може да се релаксирате, сами.

Затворете ги очите и обидете се да се опуштите. На почетокот ќе биде тешко да се смирите и да ги синхронизирате телото и умот, но со вежбање тоа станува полесно. Изолацијата ќе ви даде можност да се фокусирате на вашите мисли.

2. Почувствувајте го вашето тело

Додека седите или лежите со затворени очи почувствувајте како вашето тело се движи со секое вдишување. На овој начин му помагате на телото да се чувствува подобро.

Фокусирајте се на дишењето, длабоките вдишувања ќе го намалат нивото на стрес и ќе ве отпуштат. Со секое ново вдишување ќе почувствувате како бесот и непријатноста ве напуштаат.

3. Ослободете ги мислите

Ако ве окупираат проблеми на кои не можете да престанете да  мислите, обидете се барем на неколку минути да заборавите на нив. Ослободете се и фокусирајте се на сегашниот момент. Бидете трпеливи, опуштањето е изненадувачки тешка работа. Ако сакате да ги сочувате здравјето и умот, практикувајте ја секојдневно оваа техника на опуштање. Колку почесто се обидувате, толку поуспешни ќе бидете.

4. Размислувајте позитивно

Секое однесување е последица на тоа што сме фокусирани. Ако мислите во главата ви се убави и мирни, тоа ќе се одрази и на вашето размислување.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе