Како да одработите квалитетен тренинг?

Квалитетен трениг подразбира и некои непријатни физички последици ден потоа, но постојат начини со кои болката во мускулите може да биде намалена.

Еднаш кога конечно ќе се одлучиме да започнеме со тренинзи, најчесто првично сме изненадени од тежината на самите вежби, а потоа и со болките во мускулите, односно со отежнатото движење во деновите кои следуваат.

Некои ќе се откажат уште при првото таквo искуство, но вистина е дека овие последици доаѓаат како нуспроизвод од вежбањето и едноставно значат дека телото започнува процес на прилагодување на таканаречен стрес на кој ние го изложуваме.

Со други зборови, добриот тренинг ќе морате да го почувствувате дополнително, инаку ризикувате да тренирате под сите можности.

Сепак, постојат начини кои ќе ви помогнат во тоа како опишаната физичка болка да се намали.

За почеток, како и за се друго во животот, потребно е да сте наспиени и одморени.

Ако се чувствувате изморено после тренинг, слободно земете си околу половина час за спиење. Една од најпопуларните методи е и туширање со ладна вода која благородно дејствува во опоравувањето на мускулите.

Доколку ладната вода ви е премногу, можете да се туширате и со комбинација од ладна и топла вода.

Следен совет кој ќе го слушнете од многу тренери и всушност е многу логичен, се однесува на масажа.

Расрапашајте се и посетете квалитетна и интензивна масажа која ќе ви ја подобри циркулацијата на крвта и ќе ви помогне да се чувствувате подобро.

Одличен совет е и одењето после тренинг. Ако тренирате на релативно мала оддалеченост од вашиот дом, секогаш правете го тоа пешачејќи и веднаш ќе забележите подобрување во вашето расположение.

И за крај, златното правило на хидратацијата важи и во оваа приказна. Не заборавајте да внесувате доволно количина на вода, бидејќи таа ви е потребна за време на тренинг за вашиот организам нормално да функционира. 

реклама

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Се степале вработени во болница во Карпош

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе