Квалитетен трениг подразбира и некои непријатни физички последици ден потоа, но постојат начини со кои болката во мускулите може да биде намалена.
Еднаш кога конечно ќе се одлучиме да започнеме со тренинзи, најчесто првично сме изненадени од тежината на самите вежби, а потоа и со болките во мускулите, односно со отежнатото движење во деновите кои следуваат.
Некои ќе се откажат уште при првото таквo искуство, но вистина е дека овие последици доаѓаат како нуспроизвод од вежбањето и едноставно значат дека телото започнува процес на прилагодување на таканаречен стрес на кој ние го изложуваме.
Со други зборови, добриот тренинг ќе морате да го почувствувате дополнително, инаку ризикувате да тренирате под сите можности.
Сепак, постојат начини кои ќе ви помогнат во тоа како опишаната физичка болка да се намали.
За почеток, како и за се друго во животот, потребно е да сте наспиени и одморени.
Ако се чувствувате изморено после тренинг, слободно земете си околу половина час за спиење. Една од најпопуларните методи е и туширање со ладна вода која благородно дејствува во опоравувањето на мускулите.
Доколку ладната вода ви е премногу, можете да се туширате и со комбинација од ладна и топла вода.
Следен совет кој ќе го слушнете од многу тренери и всушност е многу логичен, се однесува на масажа.
Расрапашајте се и посетете квалитетна и интензивна масажа која ќе ви ја подобри циркулацијата на крвта и ќе ви помогне да се чувствувате подобро.
Одличен совет е и одењето после тренинг. Ако тренирате на релативно мала оддалеченост од вашиот дом, секогаш правете го тоа пешачејќи и веднаш ќе забележите подобрување во вашето расположение.
И за крај, златното правило на хидратацијата важи и во оваа приказна. Не заборавајте да внесувате доволно количина на вода, бидејќи таа ви е потребна за време на тренинг за вашиот организам нормално да функционира.