Како да препознаете дека внесувате премногу протеини?

А.С.
/ 15.10.2024 / 09:00

Секогаш кога зборуваме за слабеење, градење мускули и слично, протеините секогаш некако се појавуваат во разговорот. Тие често се пофалени како исклучително важна хранлива материја, но дали може да се претера?

Имено, знаеме дека прекумерното внесување масти не е оптимално за организмот, ниту пак прекумерниот внес на јаглехидрати. Но, што е со протеините, дали може да се претера со нив?

Одговорот е – може, а кога и доколку се случи, телото ќе ве информира за тоа.

Дехидратација

Кога внесувате повеќе протеини отколку што му треба на вашето тело, вашите бубрези ќе работат прекувремено за да ги обработат.

За време на ова, азот, компонента на амино киселините во протеините, се исфрла од телото преку урината, што на крајот може да доведе до дехидратација.

Симптомите може да вклучуваат чувство на жед, замор, вртоглавица, како и невообичаено сува кожа или сува уста.

Пенеста урина

Ако вашата урина изгледа како пена, ова може да биде знак за протеинурија или високо ниво на протеини во урината. Исто така, можно е да се чувствувате како да мора постојано да уринирате, што е уште еден симптом кој може да укаже дека консумирате премногу протеини.

Камења во бубрезите

Иако јадењето повеќе протеини, особено животински протеини, обично не доведува до камења во бубрезите, ова е исто така нешто на кое треба да внимавате, особено ако имате историја на камења во бубрезите или фактори на ризик за состојбата.

Конзумирањето премногу животински протеини може да доведе до камења во бубрезите поради често мокрење, што се јавува како резултат на излачувањето на вишокот азот преку разградување на протеините во бубрезите.

Неправилни движења на дебелото црево

Конзумирањето премногу на која било хранлива состојка - вклучително и протеини - може да го отежне варењето и да доведе до проблеми со варењето, како што е запек.

Запекот е честа појава во овој случај бидејќи често се случува со внесување на зголемена доза на протеини да се намали внесувањето на други хранливи материи како што се влакната и воопшто затоа што недостига балансирана исхрана неопходна за регулирање на работата на цревата.

Затоа е најдобро да одржувате урамнотежена исхрана, да внимавате на големината на порциите и да вклучите храна како овошје, зеленчук и цели зрна во вашата исхрана, пишува Everyday Health.

Тагови
реклама

Бомбата во Ќерамидница фрлена во дворот на Штекли, пренесен е во болница

Read more

Силувал 200 жени, па им давал апчиња за абортус: Јавно егзегутиран ирански сериски силувач

Read more

Украинците се подготвени да им отстапат територија на Русите, но под еден услов

Read more

Што вели науката - дали е доволно да се спие само 4 часа?

Read more

Фит

Колку километри можете да истрчате за 12 минути?

Read more

Пет митови за слабеењето кои треба да ги игнорирате

Read more

Сок од три состојки може да ја намали надуеноста и да помогне при слабеење

Read more

Колку склекови треба да можете да направите во зависност од возраста?

Read more
 

Магазин

Повеќе од 800 милиони дијабетичари во светот, речиси 60 отсто не се лекуваат

Читај повеќе

Гурмански рецепт: Свинско филе со брокула, моркови и јаболка

Читај повеќе

Колку километри можете да истрчате за 12 минути?

Читај повеќе

Авиобилет од Лондон за Скопје поевтин од меѓуградски воз во Англија

Читај повеќе

Што вели науката - дали е доволно да се спие само 4 часа?

Читај повеќе
  • filter

Фонтана ди Треви моментално изгледа многу поинаку, туристите имаат поинакво искуство

Читај повеќе

Зборот им е свет: Хороскопски знаци кои никогаш не ги прекршуваат ветувањата

Читај повеќе

СОС Детско село ја доби Цветиновата награда за мир

Читај повеќе

Зошто не треба да седите во WC повеќе од 10 минути?

Читај повеќе