Откако ќе се откажете од пушењето, има неколку чекори што можете да ги преземете за да останете успешни и истрајни во вашата одлука да се откажете.
Честитајте си
Прославете го вашето достигнување. Запомнете го тоа убаво чувство додека се држите подалеку од цигарите.
Размислете за вашите пречки
Одвојте малку време за да ги идентификувате пречките со кои сте се соочиле и размислете за какви било претстојни предизвици. Подгответе се да се соочите со нив.
Размислете за користење лекови
Ако сте користеле лекови и советување за да се откажете од пушењето, размислете за вашите моментални потреби и како тие би можеле да се променат во иднина. Вашиот лекар може да ви помогне да одлучите кога и како да престанете да го користите лекот.
Ако почнете да се чувствувате депресивно или да искусите други проблеми кои можат да бидат поврзани со откажување од пушење, контактирајте го вашиот лекар за помош. Игнорирањето на ваквите проблеми може да доведе до тоа да почнете повторно да пушите.
