Како да се разбудите наспани?

Брзото темпо на живеење, набиените распореди и домашните обврски се фактори што придонесуваат да не спиете доволно или квалитетно.

Хроничната ненаспаност може да се одрази на здравјето, концентрацијата и сексуалниот живот, како и на вашиот изглед.

Експертите советуваат како да ги смените вашите навики за да се наспиете квалитетно и здраво и тоа ќе се одрази на вашата кожа. Шест часа квалитетен непрекинат сон се доволни за да се разбудите наспани.

Наместете аларм

Не станува збор за аларм за будење, туку аларм што ќе ве потсети дека е време да си легнете и да почнете полека да го забавувате организмот. Ова ќе ви помогне да развиете рутина на легнување на спиење што ќе резултира со здрави навики и редовен сон.

Спијте на грб

Спиењето на грб е важно ако сакате да се разбудите свежи. Со спиењето на страна вршите притисок на лицето, што го забрзува распаѓањето на колагенот и води до видливи линии на лицето и создавање брчки.

Електронски мрак

Оставете го мозокот навистина да се одмори. Исклучете ги сите екрани, монитори и електронски уреди, од телевизор, таблет, лаптоп до смартфон. Светлото од екраните го попречува првиот сон или т.н. златни часово во кои телото го зголемува лачењето на хормоните што го зајакнуваат организмот.

Средете ја собата во која спиете

Нередот може да ви предизвика стрес додека се обидувате да заспиете, што го активира лачењето на кортизолот, а тој пак го уништува колагенот, главниот хормон одговорен за еластичност на кожата. Претворете ја собата во која спиете во место што ќе ве смири и во кое лесно ќе потонете во сладок сон.

Хидратација

Одржувањето на новото на хидрираност на организмот е нешто на кое треба да звнимавате во текот на целиот ден. За здрав сон, а со тоа и здрава кожа, важно е да му овозможите на телото доволно хидратација, но немојте да пиете многу течности непосредно пред спиење. Исто така, ако пиете алкохол на вечерно излегување, не заборавајте со секоја чашка алкохол да испиете чаша вода. 

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе