Како да слабеете со јадење јајца за појадок?

А.С.
/ 09.03.2023 / 08:17

Д-р Мајкл Мозли е креатор на неколку познати диети, меѓу кои и Fast 800 Keto, која од ден на ден стекнува сè поголема популарност.

Докторот уште во 2019 година изјави дека внесувањето само 800 калории дневно може да помогне доколку сакате брзо да ослабете, а многу експерти го критикуваа затоа што сметаат дека тоа не е доволно за здраво функционирање, особено ако човек е физички активен.

Д-р Мозли не се откажа од својот став, а сега разјасни зошто јадењето јајца за појадок може да го забрза процесот на слабеење.

„Целта на повремениот пост е да се намали внесот на калории. Методот 5:2 вели дека треба да се консумираат до 500 калории два дена во неделата, но според мене е полесно да се следи диета до 800 калории секој ден“ објасни тој во емисија на BBC.

„Луѓето успеваа да ослабат, но се мачеа кога мораа да внесуваат од 500 до 600 калории дневно. Целта на диетата за која зборувам е поддржана од една студија. Луѓето кои јаделе околу 800 калории дневно до 12 недели изгубиле во просек 14 килограми“, додаде тој.

Тој спомна уште една студија спроведена од Универзитетот Оксфорд, во која учесниците изгубија 10 килограми во текот на една година, но не се придржуваа толку строго до внесот до 800 калории на ден.

„Диетите траат најмалку две до три недели, некои и до 12 недели. Колку и да звучи тешко, лесно е ако ја изберете вистинската храна. Јас сум голем љубител на јајца, тие ќе ве заситат. Можете да ги варени или како кајгана“, вели д-р Мозли.

Јајцата се хранливи. Едно пилешко јајце со големина М има околу 84 калории, 8,3 грама протеини, 5,7 грама незаситени масти и 1,6 грама заситени масти. За појадок во јајцата може да се додаде шунка или малку лосос. Она што треба да се избегнува е лебот.

„Би го охрабрил секој кој е на нискокалорична диета да пие многу течности. И не заборавајте на јаглехидратите, ама здравите оние од полно зрно, има добра причина да ги јадете“, заклучил тој.

Режимот на д-р Мозли не се препорачува за сите. За да изгубите тежина, треба да постигнете калориски дефицит или да внесете помалку калории во споредба со тоа колку согоруваме. Исто така, губењето на околу половина килограм неделно се смета за здраво и одржливо губење на тежината. Совет на нутриционистот е да се консумираат сите намирници, но во граници и да се зголеми нивото на физичка активност.

Рецепти за подготвување јајца побарајте ТУКА и ТУКА.

реклама

Кои се првите симптоми на венска болест?

Read more
Угреновиќ се произнесе виновен за убиството на охриѓанецот Димитар Матилоски

Угреновиќ се произнесе виновен за убиството на охриѓанецот Димитар Матилоски

Read more
Хан: Го видов невозможното во Македонија

Хан: Го видов невозможното во Македонија

Read more
Седум работи што не сте ги знаеле за Иванка Трамп

Седум работи што не сте ги знаеле за Иванка Трамп

Read more

Фит

Мотивацијата за вежбање најмногу опаѓа на одредена возраст

Read more

Што е exercise snacking? Метод на вежбање што не треба да го планирате во вашиот распоред

Read more

Зошто треба да почнете редовно да кревате тегови?

Read more

Навики што ви го забавуваат метаболизмот

Read more
 

Магазин

Крварењето од носот може да биде знак за сериозна медицинска состојба

Читај повеќе

Едноставни начини да ја контролирате исхраната без да се изгладнувате

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да ги оставате тестенините во цедалката?

Читај повеќе

Природен лек за многу болести: Зошто треба да консумираме бозел?

Читај повеќе

Едноставен трик за подобро варење: Јадете круша секој ден

Читај повеќе
  • play_arrow

Најчестата фраза што ја користат жените кога не се заинтересирани за некого

Читај повеќе
  • filter

Лорен Санчес со деколтето крадеше погледи во Кан: Блесна во тесен фустан

Читај повеќе

Најлошиот начин за складирање леб: Поттикнува расипување и мувла

Читај повеќе

Мотивацијата за вежбање најмногу опаѓа на одредена возраст

Читај повеќе