Како да топите повеќе калории додека вежбате?

А.С.
/ 28.09.2022 / 15:33

Има неколку начини како може да ја зголемите ефикасноста на тренингот. Со мали промени во вашата рутина на вежбање може да изгубите многу повеќе калории.

Интервален тренинг

Интервалниот тренинг или тренинг со висок интензитет се смета за еден од најефикасните начини за брзо губење калории и забрзување на метаболизмот. Овој тренинг вклучува повторување на активности со висок интензитет испрекинати со паузи.

Суперсетови

Суперсетовите се комбинација од две вежби (да ги наречеме А и Б). Откако ќе направите серија од вежбата А, без одмор ја почнувате серијата со вежбата Б, а потоа следи краток одмор. Интензивното вежбање ќе стопи некоја калорија плус.

Вежбање на празен желудник

Истражувањата покажале дека најмногу се кубат калории кога вежбате рано наутро на празен желудник. Ако ништо не сте јаделе пред да вежбате, вашето тело нема јаглехидрати во залихи, па наместо тоа, телото ќе почне да гори масти.

Кардио по тренинг за сила

Најдобро се топат масни наслаги со кардио тренинг откако сте завршиле тренинг со тегови за сила.

Не седете

Ако стоите на нозе додека вежбате или ако шетате во паузата меѓу сетови ќе изгубите некоја калорија повеќе.

Продолжете со топење калории и после тренингот

Користете скали наместо лифт, прошетајте наместо да возите автомобил или да се качите во автобус, прошетајте го кучето, играјте си со детето, исперете го автомобилот...

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе