По напорниот ден си доаѓате дома, ги миете забите, ги облекувате најудобните пижами што ги имате и си легнувате. Чекате да заспиете, но тоа не се случува. Останувате будни и низ глава ви минуваат најразлични мисли.
Менувате различни позиции, ги затворате очите, мижете, но ништо. Низ главата ви минуваат најмрачните мисли кои не ви даваат да заспиете. И кога ќе погледнете на часовникот сфаќате дека веќе три часа се обидувате да заспиете.
Во видеото на AsapSCIENCE ќе погледнете 7 работи што треба да ги направите пред да си легнете:
1. Спијте во постудена просторија
2. Истуширајте се со топла вода
3. Не гледајте на часовник, тргнете го часовникот
4. Избегнувајте кофеин, никотин
5. Вежбајте во текот на денот
6. Релаксирајте се пред да си легнете, на пример со книга
7. Минувајте време на сончева светлина, барем половина час од денот минете го на сонце.
И, на крајот ако ништо од ова не успее, сè уште постои шанси да заспиете со помош на техника што ја користат американските маринци.
