Како најлесно да го намалите апетитот, на природен начин?

Б.С.Б.
/ 21.09.2022 / 13:17

Покрај бројни диети кои исцрпуваат, напорно вежбање и употреба на хемиски производи и препарати, сепак слабеењето на природен начин е многу поефикасно и поздраво.

Ако сакате да го намалите апетитот на природен начин, со цел да ослабете, постојат неколку корисни начини.

Многу протеини

Експертите советуваат внесување храна богата со протеини или здрави масти, бидејќи токму тие го намалуваат чувството на глад.

Треба да јадете јајца, немасно месо, грав, грашок, производи од соја, грчки јогурт.

Задолжителни влакна

Корисни намирници кои брзо го заситуваат организмот се оние богати со влакна. Освен што го намалуваат апетитот, влакната директно влијаат на подобрување на дигестијата, а одлична е и за оние кои имаат проблеми со запек или нарушувања во варењето на храната.

Треба да јадете леблебија, леќа, интегрални житарки, зрнесто овошје, ленено семе и чиа семе, кикирики, како и разновиден зеленчук.

Пијте многу вода

Општо познато правило е дека кој пие вода пред јадење, помалку ќе јаде. Пиењето вода пред јадење може да го залаже гладот, а со самото тоа и да намали вишок килограми бидејќи желудникот се полни со вода, така што не останува премногу место за храна.

Така, чинија супа пред главното јадење може да помогне во намалувањето на апетит.

Вежбање пред јадење

Најздравиот начин да намалите апетит е вежбање пред самиот оброк. Едно истражување покажа дека тренингот пред јадење ја намалува желбата за храна, бидејќи тогаш организмот произведува помали количини грелин, хормон што создава чувство на глад.

Џвакајте бавно

Еден од триковите како да го намалите апетитот е побавно да ја јадете храната. На тој начин ќе внесете доволно количина храна, колку што ви е потребна. Во спротивно, луѓето кои јадат брзо внесуваат во помали интервали поголеми залаци, а со самото тоа и повеќе калории, додека мозокот не може да стигне да регистрира колку и дали желудникот е полн.

Тагови
реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе