Планирајте ги вашите оброци однапред, останете хидратирани, вклучете се во редовна физичка активност и практикувајте урамнотежена исхрана.
Диетата 80/20 е флексибилен пристап кон исхраната кој вклучува јадење здрава храна во 80 проценти од времето, додека ви овозможува да уживате во помалку здрав избор во 20 проценти од времето.
Оваа диета може да ви помогне да ги стопите масните наслаги, а не е премногу рестриктивна - строгите диети генерално немаат долгорочни резултати.
Следејќи ја оваа диета, треба да донесувате здрави одлуки 80 проценти од времето. Ова вклучува јадење посни протеини, влакна, овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти. Исто така, 20 проценти од времето можете да консумирате нездрава храна, се разбира, во ограничени количини.
Оваа диета не влијае само на вашето физичко здравје, туку и на менталното здравје, бидејќи ви овозможува да уживате во вашите нездрави задоволства - слатки, брза храна, пица, тестенини...
Конечно, однапред планирајте ги оброците, останете хидратирани, редовни физички активности и практикувајте урамнотежена исхрана.
