Како со пешачење може да го намалите ризикот од деменција?

А.С.
/ 07.09.2022 / 14:14

Сакате да го намалите ризикот од деменција? Почнете да броите чекори.

Најново истражување покажа дека доколку правите помеѓу 3.800 и 9.800 чекори секој ден, го намалувате ризикот од оваа болест.

Луѓето на возраст меѓу 40 и 79 години кои правеле 9.826 чекори дневно имале 50% помали шанси да развијат деменција во период од седум години, покажа студијата. Оние кои оделе со малку побрзо темпо, со повеќе од 40 чекори во минута, го намалиле ризикот од оваа болест за 57% со само 6.315 чекори дневно.

Дали темпото е поважно?

„Лекарите би можеле да ги искористат овие наоди за да ги мотивираат постарите луѓе кои имаат многу седечки начин на живот. Многумина можат да направат 4.000 чекори дневно, дури и оние кои не вежбаат или кои немаат голема мотивација“, вели Борха дел Позо Круз од Универзитетот во Јужна Данска и Универзитетот Кадиз во Шпанија.

Студијата покажа уште една интересна работа. Најголемо намалување на ризикот од деменција (62%) постигнале оние кои оделе со многу брзо темпо од 112 чекори во минута по 30 минути дневно. Затоа, научниците веруваат дека оние кои сакаат да го намалат ризикот од деменција всушност треба да се фокусираат на темпото на одење.

„Иако 112 чекори во минута е прилично брзо, на повеќето им е многу полесно да издржат од 10.000 чекори дневно, особено ако досега биле помалку физички активни“, објаснуваат експертите.

„Веруваме дека интензитетот е поважен од бројот на чекори. Но, потребни се повеќе истражувања“, изјави Дел Позо Круз за CNN.

Ограничувања на студијата

Научниците наведуваат дека студијата, спроведена на повеќе од 78.000 испитаници, имала одредени ограничувања, односно дека била само набљудување и споредба и дека не е утврдена причинско-последична врска помеѓу пешачењето и помалиот ризик од деменција.

„Покрај тоа, возрасниот опсег на учесниците може да резултира со ограничени случаи на деменција, што значи дека нашите резултати можеби не можат да се генерализираат за постара популација“, се вели во студијата.

„Бидејќи деменцијата често се дијагностицира доцна, а оваа студија не вклучуваше формални клинички и когнитивни проценки на деменцијата, можно е преваленцата на деменција во заедницата да била многу поголема“, додаваат истражувачите.

Студијата Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK беше објавена во списанието JAMA Neurology.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе