Многу луѓе неуморно работат на губење на салото од стомакот. Некои повеќе, други помалку успешно. Каде се крие рецептот, што друго можеме да направиме самите и што всушност функционира?
На мастите во стомакот примарно влијае генетиката, но има и одредени медицински состојби. Можеме да направиме многу ако се исклучат овие два фактори, но ако е вклучена генетиката, малку можеме да направиме.
Се разбира, зборуваме за нормално сало на стомакот, кое повеќе од веројатно сите го имаме. Што можеме да направиме за да спречиме оваа маст да продолжи да се таложи?
Јадете влакна
Не мора да јадете вреќа суви сливи за да добиете влакна. Лиснат зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови и грав се добри за спречување на маснотиите да се складираат длабоко во стомакот.
Заборавете на митот за суперхрана
Не постои суперхрана и не постои храна која може да согорува висцерални масти. А тоа не можете да го ублажите ниту со посебни движења како стомачни вежби. Наместо тоа, најдете начини да ги подобрите вашите навики во исхраната и да додавате активност секој ден. Размислете за вашата просечна недела. Каде би можеле да направите некои промени?
Најдоброто нешто што можете да го направите
Иако секој може да има премногу висцерални масти, поверојатно да се појават кај луѓе со прекумерна тежина. Кога ќе почнете да слабеете, тоа ќе му помогне на целото тело, вклучувајќи го и салото на стомакот што е скриено од вашите очи.
Бидете селективни со мастите
Сè уште можете да ги јадете! Сепак, ограничете ги заситените видови кои се наоѓаат во храната од животинско потекло, кокосовото и палминото масло и полномасните млечни производи. На пример, порциите од оваа храна треба да бидат помали од вообичаеното. И проверете ги етикетите за исхрана за да видите колку калории и колку масти содржи една порција.
Побарајте масти кои се подобри за вас, како што се оние од растителна храна или риби како лосос, туна и скуша, кои се богати со омега-3 масни киселини.
