Квалитетниот сон е од суштинско значење за нашата физичка и ментална благосостојба, но многу луѓе имаат потешкотии да заспијат и да одржуваат добар сон. Премногу стрес, прекумерна употреба на електронски уреди пред спиење, неправилна исхрана и лоши навики можат значително да влијаат на нашиот сон.
Сепак, постои едноставен и природен начин за подобрување на квалитетот на сонот – пиење чај. Еден од најпознатите чаеви за подобрување на сонот е чајот од камилица. Експертите често ја препорачуваат камилицата поради нејзините ефекти врз телото. Еве зошто е добро да го пиете пред спиење.
Природно смирувачко дејство
Камилицата е позната по своите природни седативни својства кои помагаат да се релаксираат телото и умот. Содржи апигенин, антиоксиданс кој се врзува за рецепторите во мозокот, предизвикувајќи чувство на смиреност и релаксација.
Овој ефект може да помогне да се намали анксиозноста, напнатоста и стресот, кои често се причина за несоница. Истражувањата покажаа дека консумирањето камилица пред спиење може да го подобри квалитетот на сонот и да го забрза заспивањето.
Подобрување на квалитетот на сонот
Камилицата не е корисна само за заспивање, туку и го подобрува севкупниот квалитет на сонот. Некои истражувања сугерираат дека чајот од камилица може да го зголеми времето поминато во подлабоките фази на спиење, кои се клучни за физичко и ментално закрепнување. Овие фази на спиење помагаат да се обноват телесните функции, да се зајакне имунолошкиот систем и да се подобри расположението.
Смирувачки за дигестивниот систем
Камилицата има благо влијание и на дигестивниот систем, намалувајќи ја надуеноста и стомачните грчеви, што може да биде корисно за оние кои страдаат од несоница предизвикана од дигестивни нарушувања. Ако варењето го нарушува вашиот сон, чајот од камилица може да помогне да се релаксираат мускулите во вашиот дигестивен систем, да се намали непријатноста и да се овозможи помирен сон.
Подготовката на чај од камилица е многу едноставна и брза, а резултатот е вкусен и смирувачки напиток кој ве подготвува за мирен сон. За да го подготвите, треба да користите топла, а не зовриена вода и оставете ги листовите од камилица или кесичките чај да седат во шолјата пет до десет минути. Можете да додадете малку мед или лимон за дополнителен вкус, но самата камилица веќе има смирувачки и благ вкус.
За најдобри резултати, се препорачува да се пие чај од камилица приближно 30 минути до еден час пред спиење. Ова ќе му овозможи на вашето тело доволно време да ги апсорбира неговите смирувачки ефекти и да ве подготви за добар ноќен одмор. Избегнувајте да пиете премногу течност непосредно пред спиење за да спречите будење навечер за да одите во тоалет.
