Какви промени ќе забележите на телото ако почнете да вежбате со тегови?

А.С.
/ 25.03.2023 / 13:38

Без оглед на тоа кои се вашите фитнес цели, кревањето тегови веројатно се наоѓа во некој дел од вашиот фитнес план.

Вежбањето е многу важно, особено за оние кои сакаат да се ослободат од масните наслаги и да го обликуваат телото. Тренингот за сила или кревањето тегови помага во согорувањето маснотии, ги обликува мускулите и согорува калории. Исто така, има долгорочни придобивки како што се зајакнување на коските, одржување на здравјето на срцето и зголемување на целокупната флексибилност.

За почетниците и оние кои се опоравуваат од повреда, кревањето тегови е најбезбедна опција бидејќи има минимални шанси да им предизвикате преголем напор на зглобовите. Сепак, иако има многу придобивки, како што важи и за речиси сѐ друго, кревањето тегови мора да биде умерено.

 

 

Не смеете да кревате тегови секој ден затоа што на тој начин вашите мускули нема да го добијат периодот на одмор и заздравување, кој е многу важен. Мускулите всушност не се зајакнуваат додека кревате тегови, туку за време на одморот помеѓу тренинзите. Имено, тогаш се одвива процесот на синтеза при што клетките произведуваат протеини кои го стимулираат растот на силните мускули, пишува Livestrong.

Кога не им давате на вашите мускули барем еден слободен ден помеѓу тренинзите, се намалува времето што им е потребно на клетките на вашето тело за опоравување и создвање нови протеини.

Ако одредена мускулна група особено многу ве боли, тоа значи дека се опоравува од тежок тренинг.

За да ги избегнете негативните симптоми на честото кревање тегови, како што се прекумерен замор, намалени перформанси, нарушувања на расположението и спиењето, како и повреди, оставајте барем еден слободен ден за одмор меѓу тренинзите со тегови.

Во слободните денови вежбајте флексибилност и зајакнување на средишните мускули, преку јога или пилатес вежби.

Remote video URL
Тагови
реклама

Откриен нов вид „екстремно агресивна“ змија

Read more

3 симптоми на висок холестерол кои можат да се забележат на телото без тестирање

Read more

Голем неделен хороскоп од 17 до 23 јуни

Read more

Рецепт на денот: Пилешко „а ла Тоскана“

Read more

Фит

5 знаци кои покажуваат дека не јадете доволно

Read more

Како телото ви сигнализира дека не се движите доволно?

Read more

Преработена храна што треба да се јаде и при процесот на слабеење

Read more

Четири нискогликемиски намирници кои поддржуваат здраво слабеење

Read more
 

Магазин

5 знаци кои покажуваат дека не јадете доволно

Читај повеќе

Кои се најпопуларните имиња во светот?

Читај повеќе

Марс влезе во Бик: Промена на работа, продавање недвижнини

Читај повеќе
  • play_arrow
  • filter

Најчудната мачка во светот: Личи на врколак и е многу интелигентна

Читај повеќе

3 симптоми на висок холестерол кои можат да се забележат на телото без тестирање

Читај повеќе

4 знаци на рак на дебелото црево на кои треба да внимавате

Читај повеќе

Три работи што апсолутно ви се потребни ако сакате успешна врска

Читај повеќе
  • play_arrow

Рецепт на денот: Пилешко „а ла Тоскана“

Читај повеќе

Голем неделен хороскоп од 17 до 23 јуни

Читај повеќе