Кардиолог советува како да го намалите ризикот од срцев удар

Срцев удар се случува кога протокот на крв во срцето е намален или прекинат, лишувајќи го срцето од многу потребниот кислород.

За среќа, постојат многу начини да се намали ризикот од срцев удар, а според кардиолозите, откажувањето од пушење е еден од најефикасните чекори.

„Пушачите имаат двојно поголем ризик од срцев удар, а придобивките од откажувањето се речиси моментални – во рок од 24 часа ризикот почнува да се намалува“, вели кардиологот Григориј Ј. Мишкел. Кардиологот Џејн Морган додава: „Дури и една цигара значително го зголемува ризикот“.

Пушењето му штети на срцето на повеќе начини, вклучително и оштетување на артериите, зголемување на крвниот притисок и создавање наслаги. Исто така, значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Откажувањето од пушењето му овозможува на телото да се опорави и крвниот притисок и отчукувањата на срцето се враќаат на поздрави нивоа.

„Доследноста е клучот за успехот. Ако моментално пушите, побарајте поддршка од лекар или професионален советник за да си поставите мали, остварливи цели и постепено да се откажете“, советува д-р Мишкел.

Сепак, дури и непушачите не се целосно ослободени од ризик. Ризикот од срцев удар се зголемува со возраста, особено кај мажите над 45 години и кај жените над 50 години. Усвојувањето здрави навики, како што е медитеранската исхрана, може значително да го намали ризикот. Оваа диета вклучува многу зеленчук, овошје, риба, цели зрна и здрави масти, додека ги ограничува шеќерот, солта и заситените масти. Исто така, редовното вежбање, најмалку 150 минути неделно, го зајакнува срцето и го намалува холестеролот.

Управувањето со стресот, добриот сон и умереното внесување алкохол дополнително придонесуваат за здравјето на срцето.

„Хроничниот стрес го зголемува крвниот притисок и предизвикува воспаление, што може да доведе до проблеми со срцето“, објаснува д-р Мишкел, советувајќи техники како што се медитација, длабоко дишење и физичка активност. Д-р Морган, исто така, ја нагласува важноста на придржувањето кон препишаните лекови за холестерол бидејќи тие можат да спасат животи.

Грижата за здравјето на срцето бара внимателни чекори, но секој труд се исплати. Со усвојување на овие навики, не само што го намалуваме ризикот од срцев удар, туку и го подобруваме целокупното здравје на нашето тело.

реклама

Гледач откри нова грешка во клучната сцена на Titanic

Read more

Претепан возач на пајак-службата

Read more

Израел подготвува план за заминување на Палестинците од Газа: Нека ги примат Шпанија, Ирска, Норвешка, Канада

Read more

Ништо нема да оди како што треба: Знаци на кои не им се пишува добро во февруари

Read more

Здравје

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Read more

Дали навистина солената вода помага при болки во грлото?

Read more

Како да спречите грчење на очите: Откријте ги причините и ефективни методи за превенција

Read more

Зошто е потребно почесто да се консумира јачмен: Голем број здравствени придобивки

Read more
 

Магазин

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Читај повеќе

Во споредба со белиот: Прави ли кафеавиот шеќер разлика во вкусот на кафето?

Читај повеќе

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Читај повеќе