Висината најмногу зависи од гените, храната и правилната физичка активност. Следуваат неколку продукти кои ќе ви помогнат да пораснете.
Млеко
Млекото содржи калциум а тој е исклучително важен за растот и цврстината на коските и влијае како засилувач на растот.
Млечни производи
Млечните производи како што се кашкавалот, јогуртот и сладоледот се богати со А, B, D и E витамини и исто така содржат протеини и калциум.
Овошје и зеленчук
Освен тоа што овозможуваат правилен раст и развој, овошјето и зеленчукот играат важна улога во одржувањето на здравиот живот. Јадете дињи, цитрни, папаја, манго, лубеница и праски, моркови, грашок, спанаќ, зелка и сладок компир за да пораснете.
Пилешко месо
Пилешкото месо е богато со протеини, а тие пак се важни во создавањето нови ткива па на тој начин го помагаат растењето.
Говедско месо
Говедскот месо е богато со протеини исто како и пилешкот, но содржи маснотии кои можат да го зголемат нивото на холестерол.
Скроб и зрна
Скробот и зрната се главниот извор на енергија за вашето тело. Бидејќи се полни со калории се препорачува да се конзумираат за време на пубертетот кога децата забрзано растат. Јадете кафеав ориз, пуканки, и интегрални макарони за правилен раст.
Јајца
Јајцата се одличен извор на протеини иако постојат подвоени мислења за тоа дали да ја јадете жолчката или не поради количината на масти во неа. Не се премногу калорични, па затоа се варени се одлична ужинка.