Храна која придонесува за здравјето на мозокот: Богата со хранливи материи

Како што старееме, природно е когнитивните функции да се менуваат, но исхраната може да игра важна улога во поддршката на здравјето на мозокот на која било возраст.

Истражувањата покажаа дека одредени намирници кои се богати со хранливи материи можат да му помогнат на мозокот да го забави стареењето.

Неврохирургот д-р Брајан Хофлингер на TikTok сподели кои четири намирници им ги препорачува на своите пациенти за подобрување на здравјето на мозокот.

Тој советува во исхраната да се внесат спанаќ, кељ и брокула бидејќи, како што тврди, тие се извори на витамин К и фолати. Покрај тоа, рибите како лососот, пастрмката, сардината и скушата се меѓу најдобрите намирници за здравјето на мозокот поради високите нивоа на омега-3 масни киселини.

Јаткастите плодови содржат здрави масти кои се неопходни за здравјето на мозокот. Оревите се богати со алфа-линоленска киселина, растителни омега-3 масни киселини кои ја поддржуваат структурата на мозочните клетки и го намалуваат воспалението. Ф'стаците се исто така одличен извор на протеини и здрави масти.

Бобинки содржат антиоксиданси кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес и воспалението. Оксидативниот стрес може да предизвика оштетување на мозочните клетки, а антиоксидансите во бобинките ги штитат клетките, особено во делови од мозокот поврзани со меморијата и учењето. Бобинките се корисни и за подобрување на меморијата.

реклама

Пријателите се простуваат од Игор Југ: „Не дочека синот да си го видиш, не дочека слобода…“

Read more

За возачи кои по трет пат ќе се најдат на суд, за прекумерна брзина или возење под дејство на алкохол, ќе им биде одземена возачката дозвола

Read more

Гледач откри нова грешка во клучната сцена на Titanic

Read more

Претепан возач на пајак-службата

Read more

Здравје

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Read more

Дали навистина солената вода помага при болки во грлото?

Read more

Како да спречите грчење на очите: Откријте ги причините и ефективни методи за превенција

Read more

Зошто е потребно почесто да се консумира јачмен: Голем број здравствени придобивки

Read more
 

Магазин

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Читај повеќе

Во споредба со белиот: Прави ли кафеавиот шеќер разлика во вкусот на кафето?

Читај повеќе

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Читај повеќе