Храна што помага да се подобри расположението: Доволно е да јадете 30 гр дневно

Ако имате проблеми со лошото расположение, добрата вест е дека една храна навистина може да ви биде од корист.

„Една од клучните намирници кои можат позитивно да влијаат на нашето расположение се јаткастите плодови. Само 30 грама јаткасти плодови дневно може значително да го подобри нивото на серотонин во мозокот, што е поврзано со чувството на среќа и задоволство“, вели нутриционистката Ана Сенчиќ.

Наведува и дека јаткастите плодови се полни со есенцијални масни киселини, протеини и минерали. Меѓу нив се магнезиумот и цинкот, кои учествуваат во регулирањето на расположението.

„Освен тоа, тие се природен извор на антиоксиданси кои можат да помогнат да се намали стресот и да се подобри целокупното ментално здравје“, рече таа.

Имајте на ум дека треба да консумирате јаткасти плодови како дел од урамнотежена исхрана. Комбинирајте ги со овошје, зеленчук и друга здрава храна.

„Важно е да се напомене дека среќата не е само во исхраната, туку и во целиот начин на живот. Заедно со редовната физичка активност, доволно спиење и позитивните меѓучовечки односи, малиот додаток на јаткасти плодови може да биде чекор кон секојдневната благосостојба“, изјави Сенчиќ.

реклама

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Зошто никогаш не треба да ги миете мрсните тави со топла вода?

Read more

Здравје

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Read more

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Read more

Дали навистина солената вода помага при болки во грлото?

Read more
 

Магазин

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Читај повеќе

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Читај повеќе

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Читај повеќе

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе